作为歌唱界的段子高手，
段子界的歌唱大腕儿，
小哥费玉清的颈椎，
一直是业界的一股清流；
段子王的曲项向天歌
似乎从未阳痿过，
在流行低头族的今天，
费玉清又一次清新脱俗，
犹如寒梅，傲立雪中；
对于我们这些患颈椎病的人，
手机里最好都换成费玉清的歌，
耳濡目染就养成抬头的习惯了；
言归正传，颈椎保健还是多活动：
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
注意事项：
建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
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