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所有坐在电脑前盯着显示屏的亲们，请先检查一下：
1.您的脖子现在是向前下方弯曲的，还是直的？2.您的视线往身体前方看的，还是往下盯着的？3.您的脑袋是正往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？
其实，颈椎之所以会生病，除了外伤和真菌感染影响，现代都市人大多是由于长期的积累性损伤造成的。
现在患颈椎病的人越来越多，
上班需要电脑来工作，
上下班途中的地铁、公交车上玩手机、iPad，
下班后回家还要上网玩游戏。
无论是打电脑还是手机，
头颈都固定维持在一个体位很长时间，
加上平时运动少，
从而导致颈肩肌过度疲劳，
最终累及颈椎，
患了颈椎病。
颈椎病四部曲
颈椎日常保护和预防1、适当的体位
平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。
2、适宜的运动
适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。
3、适合的枕头
颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。
耳穴按摩改善颈椎不适01全耳腹背按摩搓热双手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，
然后反折耳廓推擦耳背返回，
反复8~10遍，
使全耳发热。
02相应位置按摩1、用食指和拇指将双耳指定区域按摩至发热；
2、然后找到区域内的痛点，持续按压1~3分钟，另外多按摩与区域相对应的耳背效果更好哦！
重要提醒1、耳部按摩前，剪平指甲，以免擦破皮肤造成耳部感染；
2、用75%的酒精把耳部清洗干净，涂抹适量按摩油或润肤露；
3、当耳部皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。
4、照着做，就有效！
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