颈椎不舒服的人
真是越来越多了
作为一个天天坐在电脑前的上班族，你的颈椎还好吗？
目前颈腰椎问题正在变成流行病，久坐不动、弯腰驼背、缺乏运动……这让不少上班族的颈椎未老先衰，在文章的开头，可以先来自测一下自己的颈椎活动度：
试着缓慢地做这几个动作，而不是摇头晃脑地摇脖子。
让我们开始吧：
·首先轻轻的点头、让下巴轻轻的往脖子靠拢；
然后把下巴往胸口方向卷曲，眼睛是否可以看到肚脐；
·轻轻转头，鼻尖是否可以和肩峰对齐，还是下巴只能转到肩膀的前方；
·缓慢抬头，将头往后背靠，眼睛是否可以直视天花板，后侧是否有被卡住的感觉；
·鼻子朝正前方，耳朵往同一侧的肩膀尽可能的靠近，是否感觉对侧的脖子绷得很紧。
这是检查颈椎活动度的一个小测试，大家可以对着镜子做这几个动作，观察一下自己的姿势、两侧是否对称，点头是否困难，低头、转头是否感到紧绷。如果有不适，那你需要把预防颈椎病提上日程了。
如何预防颈椎病？
01
不要长时间低头
别看是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！
研究发现，低头会增加脖子的压力。低头每增加15度，脖子的负担就会增加一倍。
平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是5公斤。如果低头30度，那脖子承受的重量就变成了约20公斤！
低头久了，记得起来活动活动。
02
端正坐姿
双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。
也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。
膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。
如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
03
睡觉的枕头别太高
枕头过高，头部和颈部就会过度屈曲，这样我们睡眠的时候就会一直处于一个「低头」的状态。选择适合自己高度的枕头很有必要，可以尝试把毛巾卷成毛巾卷垫在脖子后面，调整毛巾卷的粗细到你觉得脖子有充足的支撑，这个时候的高度就是你脖子的高度。
04
办公室备颈托
很多上班族喜欢趴着午睡，但这时脖子是扭转的，脊柱关节处在一个扭曲的状态，不利于颈椎保持生理弧度，可能会导致颈椎问题。午休最好平躺或是办公室放一个颈托，给颈部一个支撑。对于各型颈椎病急性期或症状严重的患者，颈托可以起到有效的支撑作用，不过也要避免长期使用，可能导致颈部的肌肉无力及颈椎活动度不良。
05
减少久坐
久坐对人体的危害是全身性的，上班族坐时间久了起来做个伸展或接杯水，减少久坐对身体的危害。
06
做颈部健身操
颈椎无小事，如果你对颈椎病的认识还是只停留在腰酸背痛脖子僵上面，那下面这组数据一定会让你感到震撼：
办公室白领长期伏案工作，会引起颈肩部软组织劳损，造成颈肩部不适，出现诸如颈肩背疼痛、酸胀、僵硬等情况。
如果不加注意，颈椎关节压力持续增大，会诱发软组织炎症及小关节紊乱、椎动脉供血不足，眩晕、四肢无力、视力下降、耳聋耳鸣等健康问题。
严重者还会诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病甚至癌症等其他一系列疾病。
更让人不安的是，颈椎病还是诱导心脏病和猝死的关键因素。
颈椎病暂不能工伤保险报销
目前颈椎病还没有被纳入《职业病分类和目录》内。所以，颈椎病暂时还不能用工伤保险报销。
颈椎病严重影响工作效率
由于长期加班、一天12个小时电脑，导致肩颈僵硬、难受。长时间对着电脑，不仅会腰酸背痛，脑子也会变“笨”，平时1——2小时能完成的工作，可能要花2——3小时。
《中国企业员工健康洞察报告》中显示，参加调研的员工中，10%的人表示，工作曾因健康问题受到过严重的影响，另有43%的人受到了中度的影响。员工不佳的健康状况会影响出勤率，也导致了生产力的下降。
邦尼康助力员工保护颈椎
一方面，在越来越激烈的市场竞争中，我国企业员工以健康为代价进行奋斗的现象并不鲜见，员工亚健康问题日益严重，并呈年轻化趋势，对企业健康发展带来了消极影响。
另一方面，根据调查数据显示，有62.4%的白领在求职时，非常看重公司的健康福利，已经上升到挑选雇主的决策层面。
因此，现在越来越多的企业开始重视为员工提供更加个性化的工作环境和更多健康关怀。
实施个性化的健康管理福利，成为了企业吸引人才的重要方式，对员工企业忠诚度培养、员工个人价值激励大有裨益。
颈椎病作为一种困扰白领的常见病，是企业健康管理福利建设的一个有力抓手。
作为企业健康福利管理的服务商，邦尼康的使命之一就是为企业高管和员工提供系统化、专业化的医疗服务，做企业员工健康的“首席健康官”。
邦尼康成立于年，是国内最专业的私人医生保健专家集团，专注精英人士身体健康风控14年，实现精准医疗数万次！国家级健康管理标准化示范单位，企业愿景：让每个家庭都拥有私人医生专家保健！
服务项目：
VIP私人医生专家保健服务：守护自身安全，对家庭、事业负责！
VIP家庭医生专家保健服务：对父母对爱人对孩子全生命周期呵护！
企业团队健康管理服务：创新员工福利，提高员工满意度！
健康医养社区落地：特色综合门诊+社区健康管理中心+私人医生专家保健+居家养老
三级精准医疗通道：省级、国内和国际最好的医疗资源！
健康管理分院加盟：福报事业与健康同步！
干细胞再生医学抗衰老：由内而外真正的抗衰老！
欢迎
