中国白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
　　坐久了，脖子和脊椎都有些针刺一样地疼； 　　工作一项接着一项地扑来，没完没了，让人手忙脚乱，不知从何入手； 　　效率越来越低，就是拖着什么都不想做，要是能不工作就好了； 　　旁人的一些行为让人很看不惯，却又不能发火，闷气生在心里； 　　一整天的除了工作也不想干别的，对什么都提不上兴趣来…… 　　如果你有这样的感受，一定是你的情绪感冒了！ 　　身体和心灵是贯通的，身体的疲惫，也会滋生心灵的困顿。 　　在这种情况下，或许你需要的是快速地放松一下！ 　　来，做个心理保健操吧， 　　每次只要一分钟，拯救你的心情。

　　缓解颈椎压力，改善大脑供氧，你需要：端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓缓压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓慢抬头，慢慢张合嘴。保持5-10秒，重复3-5次。

　　保持坐姿，缓慢将头部倒向左侧，保持肩部放松，左耳尽可能够左肩，保持5-10秒，重复3-5次，换右侧。

　　继续放松颈部，缓慢把头转向左侧，直到颈部感受到拉伸，保持5-10秒，重复3-5次，换右侧。

　　选择一种舒服的姿势静坐，然后闭上双眼，拇指在后，食指在前夹住耳朵，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉。重复8-10次。

　　坐在椅子上，双腿并拢，脊柱伸直，上身向左后方转动，右手按住左膝盖，左手按住后椅座。保持动作10秒钟，然后回到原位。

　　在一张稳固的凳子上坐好，双臂与肩齐平，屈肘使前臂与大臂垂直。向前踢右腿，使右腿平行于地面，同时向上推举双臂至伸展。收回右腿，同时下放至与肩平齐。换左腿。

　　如果可以放点儿音乐，就最好不过了。盘腿静坐，闭上双眼，调整呼吸。回忆你所看过的最美的景色。蓝天明亮如镜，面前的草长得很高，一阵风抚弄过去，青草像波浪一样荡漾……这一切，由你独享。

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