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“睡硬板床对身体好。”

“枕头睡多了要驼背！”

很多人小时候

都听过家里老人类似的说法

23岁的小陈就是其中之一

不过，小陈不仅听了，还照做了

只是后果有些严重

无不良坐姿

23岁小伙颈椎严重变形

小陈从小被外公外婆带大。过去两年，他时不时头疼，而且发现自己的颈椎似乎经常会出现酸痛的情形。3月初，后颈疼得越来越严医院对自己的颈椎做一个细致的检查。

检查显示，小陈的颈椎严重变形，已无法进行正常的生理弯曲。“才23岁的人，颈椎的变形程度却和老年人差不多。”但分析原因时，医生发现小陈的工作不需要长时间久坐，即使看电视、聊天，也坐得笔直，并没有不良的坐姿或习惯。

坚持多年的习惯成病因

无枕并非无忧

看他走路、坐着都挺直了腰背，小陈的主治医生也难以确定病因，不过，小陈接下来的一席话，却让医生恍然大悟。

“我从小家里就要求要有仪态，不仅走路、坐着要把背打直，怕我驼背，我从小就不睡枕头！”小陈觉得，自己的颈椎问题应该和日常习惯无关，但听说他长期不睡枕头，医生却说，“睡枕头和驼背关系不大，但是长期不睡枕头，对颈椎是非常不好的。”

小陈回忆，从小学开始，外公外婆就不给他的床放枕头了，“说是小孩身体在发育，睡枕头容易驼背，对发育不好。”就这样，他从小养成了不睡枕头的习惯，即使出差，也会把酒店床上所有的枕头丢到一边，仰头睡觉，“已经成习惯了。”

至此，小陈虽然坐姿、仪态都很好，但年纪轻轻就患上了颈椎病的原因终于找到了。

枕头高度如何选择？

医生：侧卧时与肩膀同宽！

其实，小陈并不是个例，医院脊柱外科，医生们时常能够遇到和小陈类似的案例。实际上，人不用枕头睡觉不仅不能改善睡眠，反而会对颈椎造成伤害。

医生提醒，人体的脊柱生理结构导致有两个弯曲，颈椎的生理弯曲是其中一个，成年之后几乎所有人都面临颈椎曲度变直的问题。而人一天中，几乎三分之一的时间都用在睡眠上，枕头本身，能够给颈椎一个支撑，以免人的颈椎一直悬空。

枕头选择不好或者不枕枕头，头颈部都不能充分休息，这种不舒服会随着时间愈演愈烈。

从脊柱生物力学角度讲，人在睡眠时，侧卧头部与肩同宽，仰卧头部稍稍后仰，头颈部才能获得最好的支撑，周围紧张酸痛的肌肉才最平衡、最放松。所以，枕头的高度，在侧卧时与肩膀同宽，仰卧时也会觉得很舒服。

高枕太高和“不睡枕头”都会造成颈部弯曲、肌肉紧张，不是科学的选择。

当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前驱弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛，加重颈椎病的症状；

当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

除了高度，软硬也要适中。

选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；

选择过软的枕头，容易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，颈部过度牵拉，喉部肌肉紧张，加重打鼾。

编辑｜任君飞责编｜张秀丽

来源

新华网重庆晨报

广东卫生在线全媒体团队出品

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