“睡硬板床对身体好。”“枕头睡多了要驼背！”很多人小时候，都听过家里老人类似的说法，23岁的陈先生就是其中之一。不过，陈先生不仅听了，还照做了，只是后果有些严重。陈先生是重庆江津人，从小被外公外婆带大。过去两年，陈先生时不时头疼，而且发现自己的颈椎似乎经常会出现酸痛的情形。3月初，后颈疼得越来越严重的医院对自己的颈椎做一个细致的检查。检查报告显示，23岁的陈先生颈椎严重变形，已无法进行正常的生理弯曲。然而医生问诊时，并未发现陈先生有不良的生活习惯和工作习惯，这到底怎么回事？

坚持多年的习惯成病因

不过，陈先生接下来的一席话，却让医生恍然大悟。“我从小就不睡枕头！”陈先生觉得，自己的颈椎问题应该和日常习惯无关，但听说陈先生长期不睡枕头，医生却哭笑不得，“睡枕头和驼背关系不大，但是长期不睡枕头，对颈椎是非常不好的。”陈先生回忆，从小学开始，外公外婆就不给他的床放枕头了，“说是小孩身体在发育，睡枕头容易驼背，对发育不好。”就这样，陈先生从小养成了不睡枕头的习惯，即使出差，也会把酒店床上所有的枕头丢到一边，仰头睡觉，“已经成习惯了。”至此，陈先生虽然坐姿、仪态都很好，但年纪轻轻就患上了颈椎病的原因终于找到了。

枕头高度：侧卧时与肩膀同宽

实际上，陈先生并不是个例，医院脊柱外科，医生们时常能够遇到和小陈类似的案例，但实际上，人不用枕头睡觉不仅不能改善睡眠，反而会对颈椎造成伤害。医院脊柱外科专家提醒，人体的脊柱生理结构导致有两个弯曲，颈椎的生理弯曲是其中一个，成年之后几乎所有人都面临颈椎曲度变直的问题。而人一天中，几乎三分之一的时间都用在睡眠上，枕头本身，能够给颈椎一个支撑，以免人的颈椎一直悬空。枕头选择不好或者不枕枕头，头颈部都不能充分休息，这种不舒服会随着时间愈演愈烈。从脊柱生物力学角度讲，人在睡眠时，侧卧头部与肩同宽，仰卧头部稍稍后仰，头颈部才能获得最好的支撑，周围紧张酸痛的肌肉才最平衡、最放松。所以，枕头的高度，在侧卧时与肩膀同宽，仰卧时也会觉得很舒服。高枕太高和“不睡枕头”都会造成颈部弯曲、肌肉紧张，不是科学的选择。当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛，加重颈椎病的症状；当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。除了高度，软硬也要适中。选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；选择过软的枕头，容易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，颈部过度牵拉，喉部肌肉紧张，加重打鼾。保护好自己的颈椎啊！

来源：新华网、重庆晨报

值班编辑：KK

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