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随着生活方式的改变，以及电脑、手机的普及，颈椎病已成了常见病，其发病人群逐渐趋于年轻化。有很多人已患上了颈椎病却不自知，直到出现了脖子痛、肩膀酸，甚至发展到四肢不能动并且麻木的状况，才会引起重视。唐代孙思邈在《千金要方》中记载“治头项强不得顾四方，蒸好大豆一斗令变色，纳囊中枕之。”讲的就是用黄豆做成颈枕，来治疗颈肩部的僵硬、疼痛。黄豆制作成颈枕，能够滚动的特性可对颈椎起到按摩作用，黄豆的硬度不大不小，且具有可塑性，对颈椎的生理曲度有支撑的效果，从而使颈椎能彻底放松下来，得到休息。制作黄豆枕头时，先选一块小毛巾，对折后约15厘米宽，用线缝合一条长边成桶状套，两端不用缝。缝好后翻过来，一端用绳子扎紧。根据其大小取适量黄豆，然后把黄豆炒到八九分熟放凉，以防虫蛀和发芽。最后将放凉后的黄豆放入桶状套，抖一抖让黄豆紧密些，直到将桶状套全部充满，再将另一端也同样扎紧就做好了，整个枕头呈圆柱形。颈枕的高度约为自己平躺时颈椎距离床板的高度。颈椎枕与一般枕头不一样的地方，就在于能够符合颈椎正常的生理曲度（使用时放在颈部）。每个人的颈椎曲度都是不一样的，所以自制一个颈椎枕是最适合自己的，可以根据使用的舒适性进行适当调整。当然，枕头的卫生也不容忽视，黄豆最好每3个月左右晾晒一次，枕芯、枕套要勤洗。来源

医药养生保健报作者

贺彦君编辑

刘丹彤审校

丁毅

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