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对于上班族来说：
每天持续最久的是一个动作——坐。久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。经常做一做“叩”的动作，有利于缓解“久坐”带来的不利影响。
叩掌根双手十指交叉，让两个掌根相叩20～30遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。
叩脚跟久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰．然后轻轻落地，能对足部穴位起到刺激按摩作用。
叩八髎八髎穴是指上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎”。此组穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。
八髎这个区域，恰好是人体骨盆的位置，对应着人体的内生殖系统、泌尿系统，是盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节全身气血的总开关，务必畅达无阻才好。
叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，20～30下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。
三叩法不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除此种方法外，每坐1小时起身活动一下，走动走动。“坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动！
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责任编辑/虫子
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