人的一生
大约三分之一的时间
是在睡眠中度过的
枕头是绝大多人都离不开的好伙伴
但是，很多人枕枕头的方式
都是错误的
晚上睡不好，醒来不舒服
可能是枕头有问题
让我们先来看一下人体头颈部的生理特性。
人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有4个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。
当我们平躺在床上的时候……
脖子是要靠枕头来支撑的。枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你睡觉越睡越难受……
枕头，大多数人都枕错了！关于枕头，常见的错误有4个：
1.枕头太高
有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服。实际上，高枕并不会无忧。枕头太高反而会影响颈椎健康，因为……你其实一直在被动保持低头的姿势。
2.枕头太低
这样睡，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。
3.枕头太窄
这样的枕头不会伤害颈椎健康，但它的问题是：晚上睡觉，会换姿势的啊。如果你睡觉不老实，枕头还不够宽，那换着换着……
就掉下去了
你以为用了枕头，实际根本没睡在枕头上。
总之，枕头如果太高/太低/太窄……一夜下来，不但休息不好，还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。
然而，以上这些还都不是最关键的。
关于枕头，很多人都会犯的一个重要错误是……
4.用枕头枕「头」
这不是在说绕口令。
前面说了，颈椎是有弧度的，需要枕头来支撑。
如果睡觉时用枕头来枕「头」，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。
所以……枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
综合考虑高度、宽度和姿势后，
建议大家这样用枕头……
枕头的正确使用方式记住，枕头要枕脖子哦！
就从今晚开始吧。
中山发布编辑部
编辑：叶倩儿
美编：郑欣
责编：陈凌茹
执行总编辑：李华炎
编审：朱江
素材来源：丁香医生
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