久坐→心脑血管疾病
久坐会造成颈椎或腰椎上的不适，这点大家都能想到。但您知道吗？久坐还会增加患心脑血管疾病的风险哦！
这是为什么呢？
运动能使人体产生一种激素，它有扩张血管、减少血小板聚集的作用。久坐使运动变少，从而减少了激素的分泌。
久坐会使血液循环减慢，脂肪酸容易沉积在血管，引发动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。
英国莱斯特大学研究发现，久坐会导致向心性肥胖，进而出现代谢异常，患Ⅱ型糖尿病风险增加%
医生建议：
尽量避免连续久坐。连续坐着的时间在30分钟左右时，起身活动一下。
说到对于心脑血管的保护，蓝带大厨魏瀚要为您推荐一道“清血管”料理，大家不妨可以尝试一下哦！
中式洋葱汤
Tips主料：洋葱、橄榄油、黄酒、生梨、白胡椒粉、盐
名医贴士
洋葱含有槲皮素，对降血脂、降低血黏度有一定帮助。
第一步：
将洋葱洗净，剥去外面的一层表皮。随后将洋葱切成丝。
第二步：在锅中倒入少许橄榄油，将切好的洋葱放入锅中煸炒，炒至略带焦黄色即可。
第三步：往锅中倒入清水或者高汤，量以没过洋葱为准。随后盖上锅盖，焖煮40分钟左右。
第四步：在煮好的洋葱汤中加入少许黄酒和白胡椒粉。当然，根据个人口味，也可以选择放上一些生梨丝增加口感。
如此简单易操作、美味又营养的洋葱汤，您学会了吗？
