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近日

一种“上吊式”的颈椎锻炼方式

登上了热搜

大爷大妈将头吊在树上

身体跟随绳索摇晃摆动

然而，医生表示

这种健身可能会直接损伤神经和脊髓

严重的恐致高位截瘫

把头挂在树上锻炼？

“上吊式”健身吓坏网友

近日，在辽宁沈阳一公园里，一群大爷大妈正用“上吊式”锻炼方式健身。大家将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，有的甚至双脚离地。

树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制的，他说自己过去颈椎毛病不少，于是发明了一个活动式牵引器具，能修复颈椎疾患，改善颈肩患处。如今，有很多人不远万里来尝试。

网友纷纷被这种锻炼方式吓到

“牵引是循回渐进式的”

“太危险了，不敢看”

这种“上吊式”健身

究竟可不可取？

颈椎病应该如何治疗？

今天就一起来学习一下

医生：切勿模仿！

恐致高位截瘫

医院正骨科主任杨洲表示，这种健身方法虽然采用临床上的牵引原理，但实际上并不可取。人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊脖子”健身有可能会直接损伤神经和脊髓，严重的甚至会导致高位截瘫。

医生建议平时可以通过低头、抬头、左右旋转和侧屈活动颈椎，让颈椎的肌肉和韧带恢复正常。如遇颈椎严重不适，可寻求医生帮助，选择理疗、针灸等方式改善症状。

哪些人群适合做牵引治疗？

在临床上，慢性颈肩疼痛和神经根型颈椎病两种颈椎病适合牵引治疗，但要遵循适度原则，切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外需要特别值得注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治医院完善相关检查，经过专业医生评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。

怎样预防颈椎病？

理想的姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎酸痛，保持脊柱健康。

1、保持理想的睡觉和坐立姿势

首先，睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持颈部中立位。

2、保持适度的运动

老年人可进行必要的有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞等，不仅可以强身健体，还能增加呼吸运动，为机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压。

3、进行必要的身体柔韧性练习

适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。

另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间。

采用科学的方法

才能达到理想的治疗效果哦

编辑

尹蓁责编

张秀丽

综合来源

央视新闻、

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