如果问白领：
“身体哪部分最伤不起？”
答案十有八九是颈椎。
肩膀酸痛、头疼、头晕甚至恶心、手麻……
样样都是颈椎不好惹的祸。
现今的很多人都是“上班对着电脑忙工作，
下班对着电脑忙游戏”。
偶尔出现头晕、恶心的状况，
要么身体底子好自己不在意，
要么认为可能是睡眠不足引起的，
不往颈椎上去想。
而意识到颈椎出了问题时，
往往已经出现颈肩酸痛的顽疾了，
只能一边治疗一边带病上战场，
继续每天不可逃避的伏案工作。
其实，对于正受到颈椎病困扰的人来讲，只需学会几个简单的做法，就能给颈椎有效“疗伤”，让饱受摧残的颈椎打个漂亮的翻身仗。
六招缓解颈椎病
1、基本姿势
运动之前，先放松全身。保持自然站立姿势，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，目视前方。
2、抬低头
第一步，紧闭双唇深吸气缓慢抬头至最高，目视天花板，维持姿势5～10秒钟。第二步，深吸气头部向下弯曲至胸前，目视地面，维持5～10秒钟。第三步，还原。运动过程注意缓慢、轻柔为主，交替练习10个为一组，每隔1～2个小时训练一组。
3、头部左右旋转
第一步，深吸气，头部向右侧转动，直到感受左侧肌肉被拉伸，维持5～10秒钟。第二步，深吸气，头部向左侧转动，直至右侧肌肉被拉伸，维持5～10秒钟。第三步，还原。交替练习10个为一组，每隔1～2个小时训练一组。
4、头部侧方摆动
第一步，深吸气，头部向身体右侧弯曲，直到左侧的肌肉被拉紧，保持姿势5～10秒钟。第二步，深吸气头部向左侧弯曲，直到右侧肌肉被拉紧，保持姿势5～10秒钟。第三步，还原。交替练习10个为一组，每隔1-2小时训练一组。
5、耸肩缩颈
第一步，深吸气，左右肩膀缓慢向上提，颈部缓慢向下缩，维持5～10秒钟。第二步，还原。交替练习10个为一组，每隔1～2小时训练一组。
6、抬手转身
第一步，抬高右手，掌心向下，头部向右上方转动目光望向掌心。然后身体向左侧旋转45°，双脚随身体转动。第二步，还原，抬高左手，掌心向下，头部向左上方转动目光望向掌心。然后身体向右侧旋转45°。第三步，还原。交替练习10个为一组，每3～4个小时训练一组。
颈椎病症状不止肩颈疼痛
还有以下症状↓↓
眩晕耳鸣
因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。
视觉障碍
由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。
突然摔倒
当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。
容易头痛
病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在，多为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸其头部即感疼痛明显。
其他状况
另外还有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬等神经根症状。
在办公室的正确坐姿
1、自然端坐位，臀部和背部充分接触椅面，脊柱正直，脚面接地，膝关节屈曲90°。
2、抬头挺胸，两眼平视电脑屏幕，两肩放松。
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