长期伏案工作，颈部活动减少，头部前倾，导致颈椎僵硬、颈椎关节痛加剧，这是很多办公族的真实写照。要想缓解颈椎关节痛，日常生活中要尽量保持正确的姿势。其实正确的姿势是预防颈椎关节痛的最好方法，今天小编就跟大家聊一聊正确姿势。
一、坐
要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。
工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。
二、站
全身从脚心开始微微上抬，即收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，双手身躯收拢并自然下垂，下颌稍微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉稍微绷紧，膝盖内侧稍微夹紧，从而使脊柱保持正常生理曲线，从侧面看、耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条垂线。
三、行
行走时牢记站立的要点：双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着地，脚掌后着地。在生活中保持正确的走路姿势，可以预防颈椎关节痛。
以上就是今天小编给大家分享的内容：正确姿势是预防颈椎关节痛的最好方法，希望朋友们能时刻提醒自己保持正确的姿势。同时，大家在日常生活中也可以练习百傲鲨颈椎关节体操，既能强健身体，又可以保护颈椎关节，对预防颈椎关节痛有一定的帮助。
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