由于社会快速发展、生活条件改善和人为等因素，很多有益于颈椎的自然运动和运动机会明显减少或消失了，而明显增加了患病的条件和患病的人群，又由于盲目保健和盲目治疗，而增加了病症的痛苦和治疗的负担。

根椐十多年的实践体会，认为椎病之因不是椎，强练椎骨有损椎间盘且有危险，预防颈、腰椎病的关健是持续改善椎周的血液循环。特提供一种简便多益的颈椎保健操，概括只有两句话：转头拍打颈后头，交叉拍打背肩头。（注：转头——向右转头的同时，右手掌心指腹拍打颈项左侧与后头，然后相反；交叉——左手手背指背拍打后背的同时，右手掌心指腹拍打左肩上，然后相反。但必知，未患预防在前头，患了保健在愈后，初练轻晕臂不顺，日久用力嫌不够。拍打颈后要上至枕骨下至第二胸椎骨，拍打后背要上至肩胛，用力由轻慢慢适应，达到‘啪啪’响声为标准，明显颈椎病不可照用）。要轻跳或轻跑起来拍打，在拍打的同时，可以随便的扭起来，也可以顺应某一首歌曲的韵律找节拍，无意中激发和促进坚持拍打的快乐和兴趣。每一下拍打，掌心指腹、手背指背都要均匀用力，着力以椎体正中及两侧局部为重点，激发神经根、夹脊穴和背俞穴，同时又根据每步拍打部位的不同,对余位适当重复均置，以求点面激发增效。不需要特定时间，可在晨起、睡前、在易致颈肩持续性疲劳的学习或工作的中休时，或在离开电脑时、关闭电视起身时，或在写作业当中困倦时，都可以适当拍打，可以很快改善脑供血并解疲劳。哪怕是从卧室到橱房，从课堂到操场，哪怕是拍打几下，都是一种有效激发，激发经络、神经、肌腱、韧带、末梢循环等，驱风散寒，活血化瘀，强筋健骨，有力的促进和改善颈椎椎周和肩关节的血液循环，有力的改善脑供血而促进和改善统领一身的大脑功能，是一种简便多益的颈椎保健方式。

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