爱生活，爱健康，爱养生，爱中医——请搜索公众账号“杭州太和堂”添加 目前随着办公一族范围的扩大，颈椎病患者相应数量也越来越多。很多人为了舒缓颈椎，都会选择自己锻炼颈椎。但太和堂中医养生专家指出，很多人在自我锻炼的同时，经常会因为盲目锻炼，从而加重病情。 具体表现在： 1、猛烈活动，加剧损伤。 2、不合理的动作 自己用力扭动颈部，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。 错误锻炼方式 1、游泳 寒湿性的误区不要游泳，特别是冬天游泳，游泳虽然水中重力影响较小利于椎体放松，通过划水可以活动肩膀颈椎，但是水温低于人体的温度，人体在一团湿气和寒气零距离的包围下，湿气寒气容易深入身体内部；出汗也不会顺畅，更不利于排毒。 2、放风筝 放风筝可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。注意适度。不可过度后仰，防止颈性眩晕，对于老年人，颈前部的伸展太过，血管弹性不好，造成小血管破裂。放风筝前，要做5~10分钟的颈部准备活动，放风筝的时对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说，放风筝时应保持头颈部相对稳定，注意四不宜：不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大，不宜用力过猛，不宜做旋转头颈的动作。每隔30~40分钟轻轻低头活动活动颈部，然后再坐下休息5~10分钟，以放松颈部、缓解颈部疲劳，防止椎动脉受压导致眩晕、站立不稳等。
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