很多朋友到了一定的年纪，发现自己身体经常出现，腰酸背痛的情况，有的时候稍微弯腰做一会家务，感觉到腰部非常酸痛。其实人体出现腰背酸痛的情况，与很多因素有关。比如长期坐着的姿势不对，人体的脊椎就容易出现弯曲，腰部的肌肉也容易受到损害。那么在日常生活中，怎么办才能缓解腰部酸痛呢？

1.踩高

找一个台阶或灵台（桌椅也可以）。一脚先遇到高空，身体逐渐向前压。保持膝关节、腿部、身体伸直，注意站立的另一只脚也要保持挺直。感觉运动到腹部、髋关节、膝盖骨后，换脚继续做。

2.瑜伽

瑜伽健身也是一个不错的选择，可以调节身心健康，减轻肌肉压力和自身心态，也可以有效缓解腰痛。

3.每天走1小时。

由于工作原因，许多人没有时间锻炼，导致血液中的氧气浓度和血糖浓度降低，因此通常需要一些体育比赛来加速血液循环。

4.拉背滚轮按摩器

按摩腰部可以加速血液循环，加速化合物的排泄，刺激周围神经，温和刺激中枢神经系统，有利于修复损伤机构，增强腰椎肌肉的体力。我推荐的这款拉背滚轮按摩器非常适合在工作间隙放松。每次使用拉申时，单排和双排突点滚轮的滚轮都会立即放松紧张的肌肉。

此外，这种拉背滚轮按摩器使用PP材料，携带方便，应用更放心。拉背有两种背绳，直和珠串形，轻松保证瘦身，让你对生活充满激情。

它还具有非常耐磨和抗压强度，应用安全PP材料，六轮按摩，应用几分钟就能感觉到全身放松。

最重要的是，它的整体矫直是94cm。适用于按摩、塑形、全线，适用于身体的每一个部位，如背部、腹部、脚部、手臂等，都能伸展焦虑不安的肌肉，缓解身体紧张。

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链轮设计：传动齿轮有八个接触点，扩大接触面积，缓解身体紧张。

两条形：圆珠，条形，各种形状，轻松打造迷人身材。

尾端圆洞设计方案：闲置不用挂在墙上，不美观。

除了在工作休息期间可以使用，下班回家，把它作为休息放松的专用工具，实在是太合适了。

你不必让你的颈椎和腰椎在工作中感到不舒服。选择它，随时放松肌肉~

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