为什么中年人更容易患颈椎病。颈椎病是一种损伤退变性疾病，其中分为两种情况一种是损伤的情况，一种是退变的情况。虽然年轻人平时工作量较多，但是年轻人的颈椎退变不是很差。中年人因为退变到了一种程度之后，损伤不减。家庭负担重，社会责任大，所以损伤与退变都很严重。比较易患颈椎病。

预防颈椎病，睡姿很重要。您平时会用什么姿势睡觉呢。

仰卧与侧卧比较利于颈椎健康，因为仰卧时脊柱处于一条中心线上，颈肩部比较平衡相对来说肌肉张力也是平衡的，如果枕头比较舒适的话，这个时候关节和韧带是相对松弛的，这样它就会得到充分的休息。劳损的避免都有好处对颈椎的休息是一个最好的姿态。

仰卧如果躺累了换侧卧也是可以的，侧卧时请注意脖子一定不能悬空！睡觉时脖颈与头都应放到枕头上，避免一侧过度疲劳。选枕头应该优选荞麦枕头，因为软的棉枕头只能枕到头不能枕到颈，所以颈椎不能够维系颈椎的曲度，肌肉由于始终处于紧张的状态，韧带部位就会被造成疲劳性的损伤。这样的话休息一夜之后你就会觉得非常非常疲劳。荞麦皮枕头有一个塑性的好处，建议荞麦皮枕头内的填充物不宜过多，应该处于三分之二左右为佳。枕头的高度正常来说在8-12cm，高度主要因人而异，只要睡着舒服，第二天早上起来没有异样的感觉，就是好枕头，不过选枕头的质地呢最好就是荞麦枕头。

颈椎平时使用时可能会比较酸，这里教大家一个小动作能保护颈椎，首先大家把肩膀放平，目光平视前方，挺胸抬头这样的姿势，肩膀前后摇，注意这里肩膀不是上下耸动，而是前后摇动，手臂放松利用肩膀带动手臂来运动，全程动作放松。幅度可以不用太大。做五六次之后可以加一下扩胸。每天做五-六组适宜。

老人平时保护颈椎可以平时打打太极拳，由于太极较柔，没有很强程度的扭转产生的损伤，长期打可以有效缓解肌纤维型疼痛，它对于颈椎病引起的疼痛是有好处的。长期坚持打太极拳也有益于身体健康。预防颈椎病，只有早做预防才能有效避免颈椎病伴随你的一生。

除了颈椎还要注意身体腰椎健康，避免腰椎疼痛如果腰疼发作的时候应先卧床休息，因躺下之后可以减轻对腰的符合，促进了修复。也要搭配一些非甾体的消炎药，因为腰椎损伤之后会有无菌性的炎症，要有消炎的脱水的药物。卧床时，要把双腿蜷起在膝盖下垫一个膝枕，这时呢腰肌处于一个最放松的状态，腰椎韧带的张力最小，有利于修复损伤。

小编这里提醒大家平时一定注意休息，冬季注意保暖避免着凉，平时勿久坐保护腰椎颈椎，适量运动保证身体健康。