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健康大讲堂---颈椎病的日常保健

颈椎病是现代人常见的骨科病，它和生活习惯如长期坐姿不正、伏案工作等有很大关系。为了普及颈椎病的预防知识，使居民们掌握正确的保健方法，4月28日上午，知医院康复科倪大夫开展了“颈椎病的日常保健”知识讲座。

颈椎病可以引起头痛、眩晕、颈肩痛、四肢串痛、麻木、乏力、步态不稳等等症状，给患者带来许多痛苦。讲座上，大夫通过颈椎病的定义、颈椎病的症状、引起颈椎病的因素、颈椎病的自测及预防等多个方面做了详细讲解。

预防颈椎病包括以下几种方法：保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不要躺着看书、看手机、看电视。尽可能少坐多动，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，适量服用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。同时，老师还现场向大家传授了颈椎保健操，使居民可以通过简单的保健操来有效预防与缓解颈椎病。

此次讲座，有极强的针对性和实用性，对居民进一步了解颈椎的知识，初步掌握颈椎病防治方法，纠正不良姿势，养成良好生活习惯具有很大的帮助。

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