王小明市保健委员会医疗保健专家组成员，医院（医院、市中医药研究所）脊柱三科副主任，主任医师。中国中医药学会脊柱微创融合学组委员，省保健学会骨科内镜学会脊柱内镜学组常务委员，省康复医学会脊柱脊髓委员会委员。以中西医结合诊治“脊柱创伤、脊柱退行性病变、畸形、感染、肿瘤”见长，尤擅长采用经皮椎间孔镜、可扩张通道治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱。随着人们物质生活水平的日渐提高，我们发现身边越来越多的人开始诉说自己怎么年纪轻轻的就得了颈椎病，那么什么是颈椎病呢？颈椎病是不是都是一样呢？哪些症状提示我们得了颈椎病呢？我们在生活中怎么做才能更好地保护我们的颈椎？如果得了颈椎病我们又该如何科学去治疗呢？今天，医院（医院、市中医药研究所）脊柱三科副主任，主任医师王小明为我们科普如何远离颈椎病。颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构(神经、血管等)并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病，分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型等。颈椎病是退变性疾病，和腰椎退变类似，始动因素都是肌肉的疲劳、损伤、痉挛，持续的肌肉紧张、僵硬，会引起关节、韧带、椎间盘的病变，使得病情持续加重，不正确的姿势会增加肌肉负担，加大关节与椎间盘的压力。所以日常的生活、工作不良习惯与颈椎病密切相关，手机族，低头族，长期伏案都易诱发颈椎病，颈椎病年轻化也与此相关。临床上最常见的是颈型颈椎病，类似落枕，肩背痛。椎动脉型，头晕，一般没有天旋地转，及视物不清。绝大多数颈椎不好的患者，可通过平时日常生活的注意，自我保健，可获得较好的生活质量。我们在日常生活中要注意保暖，防止脖子受凉。同时积极纠正生活上的不良姿势，对于广大上班族来说，要保持一个好的坐姿，保持颈部直立，上半身应挺直，使头部获得支撑，下巴微收，双眼直视前方，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。要防止长时间低头伏案，一般30-40分钟后要休息一会或者做局部的按摩。而一个理想的枕头也是很重要，能让我们的颈椎得到放松。在仰卧睡觉姿势下，一般建议选择1.5倍自身拳头高度的枕头为宜。在长期的工作或长途旅行中，我们准备一个颈枕或颈托，保护我们的颈椎。而对于各型颈椎病急性期或症状严重的患者，也可以考虑准备一个颈托，可以起到有效的支撑作用。不过也要避免长期使用，可能导致颈部的肌肉无力及颈椎活动度不良。关于米字操在临床中发现有10%的患者并不适用，建议听从医生的建议再练习。给大家推荐一个徒手抗阻肌肉锻炼，用手的阻力进行徒手抗阻肌力训练，增强颈部各个方向肌肉的肌力。颈椎病的病情容易反复，发作时症状可能比较重，会影响到日常生活和休息。不过大家不用害怕或者悲观，即使真的是颈椎病，绝大多数也可以通过非手术疗法停止发展、好转甚至痊愈。除非是具有明确手术适应症的少数病例，一般都可以先从正规的非手术疗法开始，规范治疗3～4周，一般都会有明显的效果。如患者在做以上自行积极处理后症状无法缓解，加重，出现胳膊抽痛、麻木，甚至踩棉花感，踏不实，胸腹部束带感，医院就诊，进行详细的检查。来源：宝鸡医院责编：田力审核：晓宁本平台投稿邮箱：bjswjjxjk