如何根治白癜风 http://m.39.net/pf/a_7461259.html

　　现代年轻人工作、学业繁重，颈椎大都有些不适，提供一套颈椎保健操，方便大家在休息之余进行锻炼，改善颈椎不适症状。

　　这套保健操一共有9节，大家做动作的时候要慢慢来，不要用力过猛，否则会适得其反。

　　用左手来回摩擦颈部，口中默念一个8拍后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部肌肉放松。

　　头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍，动作要缓慢，切忌转动太快，以免扭伤。

　　将颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

　　左手放于背后，右手手臂放于胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

　　左右、前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

　　眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁眼看向远方，最好远方有绿色的树木。

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方法一：