鐧界櫆椋庢槸鍚﹀彲浠ユ鐨? http://pf.39.net/xwdt/180102/5972905.html“‘百会穴’‘风池穴’‘虎口’‘内外关’……”一位高三学生边念着这些穴位，边学着给自己按摩。4月27日中午，衢州二中博文楼会议室内，医院康复科主任医师汪军华为50余位高三师生做“颈椎病的防治”讲座。随着各种压力的上升，越来越多的人成为颈椎病一族，颈椎病已经成为一种常见病。衢州二中考虑到保护紧张复习迎考中的高三学生身体健康，结合部分学生出现了颈椎、腰椎不适的实际情况，邀请医院专家开设颈椎腰椎保养的小型讲座并现场指导。汪军华医生向同学们展示了脊椎模型，并深入浅出地介绍了颈椎病的概念、常见颈椎病发原病因、颈椎病的六种分型、颈椎病的治疗和预防颈椎病等内容。汪军华医生及同事向同学们传授了颈椎保护操，并向同学们推荐了游泳和羽毛球作为改善颈椎的运动。他们还以深层肌肉刺激仪帮师生放松紧张的肩颈肌肉。经汪军华医生同意，我们将颈椎病预防内容和颈椎操的内容分享给更多师生。
如何预防颈椎病
1.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。2.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。3.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。4.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。5.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。预防颈椎病按摩操
撰文：范少杰
摄影：刘惠震
摄像：楼青昀
编辑：周木木
审核：祝凌宇
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇