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五月，时光的节拍

已经敲响下旬的音符

夏风徐徐

夏雨绵绵

馨香馥郁

5月21日中午，小学部进行了本学期第三次教师培训——快乐工作从健康开始。本次培训邀请的是中南大学湘雅医学院、南华大学兼职教授、主任医师谭益云教授。

教师的工作有三大特点：说话时间多、站立时间长、伏案时间久，老师们在繁重而辛劳的教育教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受困扰，尤其易犯颈椎病。谭教授的这场关于“颈椎病健康教育处方”的讲座可谓是为老师们带来了一场及时雨。

本次活动由教科室主任

唐慧老师主持

主题讲座

谭益云教授以“颈椎病健康教育处方”为主题，从“颈椎病的病因”、“颈椎病的定义”“颈椎病的治疗”、“颈椎病的预防”四个方面展开，为老师们详细地介绍了“颈椎病”的诸多专业知识。

主讲人：谭益云教授

谭教授先让所有的老师们对“什么是颈椎病”有一个清晰的认识：颈椎病是指颈椎间盘退变及其继发一系列病理改变，刺激或压迫了临近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种症状和（或）体征者。

接着，谭教授为老师们介绍了“诱发颈椎病的原因”有：颈椎的退行性改变，发育性颈椎管狭窄，颈椎的先天性畸形，以及慢性劳损，如：不良的睡眠体位，不当的工作姿势，不适当的体育锻炼。这提醒了所有的老师们，在以后的工作生活中注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。

老师们认真聆听

在这场讲座中，谭教授不仅让老师们对“颈椎病”知其然，更让老师们得其道，谭教授在详细地介绍了“颈椎病的症状”后，更为老师们介绍了颈椎病的“得救之道”：非手术治疗，推拿按摩，理疗，自我保健疗法以及药物治疗。

最后谭教授为老师们支八大招，解燃眉之急——如何预防颈椎病。

第一招：避免颈部过度劳累，尤其注意长期低头工作或卧床屈颈看书等；

第二招：把桌椅的高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态；

第三招：工作间隙要经常放松休息颈部，为此，谭教授教会了老师们一套非常适用的“米字操”；

第四招：注意颈部保暖；

第五招：枕头不宜过高；

第六招：预防颈部外伤；

第七招：积极治疗颈部感染；

第八招：手法正确，力度合适的按摩；

谭教授还建议所有的老师们，如若有时间可以多去进行游泳运动。

讲座接近尾声，医院针灸科的海燕医生还为所有的老师送来了暖心问候，只要是在肩颈上存在困扰的老师，都可以去针灸科做做针灸，舒缓疼痛。

医院海燕医生

一场讲座，时间虽短，作用却大，所有的老师都觉得意犹未尽，期待着谭教授下次能再次莅临小学部，为大家传授更多“预防肩颈病”的实用小妙招。

培训总结

活动最后，小学部教学副校长周倩老师结合自身多年被颈椎病折磨的经历，分享了自己在这场讲座中的所悟所得，同时对谭益云教授给老师们带来的这场专业的、指导性极强的讲座表示真挚的感谢。

“一桌美食，需要一口好牙;一路美景，需要一双好腿；一座金山，需要健康的身体”。周倩老师说金钱有价，健康无价，身体是革命的本钱，健康是生命的财富，每一位老师都是学校宝贵的财富。她希望每一位老师都能规律作息，持续锻炼，健康饮食，保持心态，用温柔善待自己的身体，拥有健康体魄，创造精彩价值，享受精彩人生。

小学部周倩副校长培训总结

苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”愿每一位老师从这一场健康讲座开始，坚持运动，爱惜自己，不负时光、不负自己，快乐工作，健康生活！

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文/高淑珍

图/谢琼

编辑/吴磊

审核/小学部