生活中给我们太多的经验，通过日常的媒体报道，广告等，我们耳濡目染了很多关于颈椎劳损的相关知识，很多颈椎劳损的患者更是切身领教过颈椎病给我们带来的痛苦。在此，作为一名颈椎劳损患者给大家发出了忠告，一定要做好颈椎间盘突出的预防工作，给大家列出了一下方法：
1、随时随地保持颈部的保暖
根据我们多年的临床观察，发现颈部长期受到潮湿、寒冷的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。所以，一定要保证颈部避免出于潮湿寒冷的环境中，随时随地保持颈部的保暖，做好颈部的保护预防颈椎劳损。
2、进行颈部的锻炼
由于上班族大多长时间的对着电脑，长达3-8个小时都不变换姿势及适当运动，导致颈椎血液运行不畅，日积月累，就会导致严重的颈椎劳损。在休息时间，一定要坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎劳损的发生，如散步、跑步、太极拳等。
3、改正错误的坐姿、睡姿
在平时工作和生活中，一定要注意维持正确的坐姿和睡姿，选择适合自己生理条件的坐姿或者卧姿。在长时间工作后，可做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时，做到正确的睡姿，一定要保证正常的生理曲线不受到损伤。
这些方法你做过了后不一定能够完全的预防颈椎劳损，但是你如果不做的话，一定不能预防颈椎病，所以，我们应该从健康的角度出发，改善生活中得不良行为习惯，做好相关的预防工作，保护好我们的颈椎。
颈椎病的自我治疗方法
