你还在长时间低头玩手机吗？近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“手机脖”已成为新一代全球疾病。8月4日，记医院了解到，近年来，因长期低头玩电子产品导致“手机脖”的患者增多，甚至呈现年轻化趋势，就诊患者中最小仅有2岁半。医生提醒，避免长时间保持低头姿势，预防“手机脖”。
图片来自网络“在他接诊过的最小颈椎病患者才2岁半。”医院疼痛科主任丁永国介绍，医院时，他的脖子歪着，斜着看人。经询问，孩子不是天生斜颈，具体原因家长也不了解。在治疗中，丁永国观察发现，在孩子哭闹时，孩子奶奶就用手机放动画片给他看，有时甚至躺在床上，歪着脖子看。后来他与这位奶奶沟通才知道，孩子只要看手机就不哭不闹，很安静，所以只要有事或者孩子哭闹就给孩子放动画片。经过一年的时间，孩子的斜颈才慢慢纠正过来。
丁永国介绍，以前颈椎病是40岁以上的青壮年人发病率比较高，发病率在12%-13%，主要原因是职业病、意外损伤以及随着年龄增长颈椎自然退化。而现在就诊患者越来越年轻化，30岁左右就发病，发病率已经达到16%左右。
“手机、电脑等电子产品已经成为导致颈椎病的首要因素，其次是坐姿、劳累、自然退化等。”丁永国告诉记者，在接诊过程中，个病人中有30个颈椎病患者。而现在手机普及，学生人手一部，一到放假学生患者特别多，每个月能接诊10个左右，检查发现颈椎出现病变或者颈椎曲度变直。“这在10年前是绝对不会出现的现象。青少年的颈部柔软、可塑性高，如果长时间玩手机电脑、久坐或坐姿不正确，更容易出现颈部酸痛、僵硬等情况。”丁永国说。
“颈椎是连接头部和身体躯干的中枢部位，在正常情况下，成年人头部重约5公斤，当前倾、低头看手机等电子设备时，通常呈60°角，这时由于物理杠杆作用以及重力作用，颈椎所承受的负重就相当于头部重量的5-6倍，达25公斤-30公斤。”丁永国说，如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
此外，经常玩手机还会导致腱鞘炎、网球肘、假性肩周炎等疾病，杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。因此，丁永国建议，使用手机时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，平视手机，这样可以避免低头，增加颈椎的负担。而经常需要伏案工作的人群，最好每30-45分钟起身活动一下，转转脖子扭扭腰，仰头、低头、左右倾斜，也可以用手搓搓脖子，搓到发热，以此缓解颈椎的压力。当然，这些仅仅是简单的功能锻炼而已，因为颈椎的发病是比较复杂，如果已经出现亚健康或者颈椎出现问题，医院里就诊，在医务人员的指导下，做专业的治疗和功能锻炼。
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