随着九零后开始步！入！中！年！健康状况也渐渐开始亮起了红灯，最常见的毛病就是由于久坐室内，长时间使用电脑、手机，肩颈不适成为日常职业病，今天小嘉就来教你降服这些毛病的小妙招！
用头写粪
拯救颈椎的花式方法
前两天小嘉在微博上看到段子手疯转，用头写粪字，对颈椎有好处，长年颈椎僵硬的小嘉赶紧跟着写了下，虽然字是污了点，但没想到一边写，一边颈椎真的有变舒服！
不过也有很多人反馈写得头晕，小嘉发现诀窍是写得慢一点就好多啦。
写粪字可以舒缓颈椎，多半是因为这个字的笔画朝向各个方位的都有，颈椎的每个角度都能照顾到。盯屏时间长了，用头写写字确实简单有效。
久坐的危害竟这么多？
这些办公室病你要小心！
你有没有忽然感到胸闷头晕的时刻？反正小嘉是有，甚至当时还感觉自己患上恶疾（被害妄想症晚期），其实这很多状况都是久坐或睡姿不对，然后颈椎出问题闹的鬼！
长期伏案，再加上保持同样敲键盘摁鼠标的动作，肩部很容易左右高低不齐，进而肩部肌肉僵硬紧绷，运动范围受限。
长期久坐人群的心血管患病几率是站立或行走等劳动职业的两倍，久坐已经是最大的健康隐形杀手了！
拯救久坐一族
10个妙招让你在办公室也不懈怠
坐久了腰不舒服，那就试试站着办公，找个高点的办公台，一边码字一边运动双腿，还能防止打瞌睡。
找个稳固的椅子，工作一小时左右活动一会儿，这个动作可以锻炼你久坐发胖的大腿。
如果你坐的是转椅，这组简单易行的动作很适合你哦。
如果你坐的是四角椅，可以有意识的往椅子边坐点儿，摆动双脚，放松腿部肌肉。
等电梯时也不要松懈，做这个动作来活动关节。
这个依靠椅子就能完成的运动也很靠谱，扭动上半身，尽量用手肘去触碰膝盖，对颈椎和腰部肌肉都有好处。
在茶水间别光顾着聊闲话！从颈椎到脚踝，做个全身伸展。
还有这个半蹲站立重复进行的动作，站立时双脚要比臀部略宽，下蹲时大腿尽量与地面平行更标准哦。
双臂全天维持一样的动作，一天下来，肩膀可以说是非常紧张僵硬了，做画圆运动，肩膀立马舒缓许多。
三屏时代可别给自己染一身职业病！
收藏好这几个小动作
拯救久坐的你！~
