一般大家落枕的主要原因就是睡姿不正确。

下面给大家演示下

正确的睡姿：

错误的睡姿：

经常睡姿不正确，会导致颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。

那么接下来的状态就是

落枕其实是民间的说法，医学上叫做颈肩部肌筋膜炎，是一种很常见的颈肩部位软组织损伤。大部分落枕是和睡眠姿势有关的，在日常生活中，人们对“落枕”不太重视，认为不用治疗，一般3~5天内会自动痊愈。其实，这种认识不够科学。

还有哪些原因会导致落枕？

1、肌肉扭伤

睡眠时头颈姿势不当，一直处于一个过度偏转的位置，醉酒或过度疲劳后没有调整好正确的睡姿就进入深睡眠，长时间不动，就有可能会落枕。

2、颈部外伤所致

当颈部患有外伤时，为避开患处睡姿往往会有影响，而这些不正确的睡姿会使得颈部气血流通变得不顺畅，导致了颈部肌肉变得酸痛。

3、感染风寒

夏天空调吹风厉害，导致颈部受风着凉变得非常的僵硬，从而形成了落枕。

4、患有颈椎病的患者

一些本患有颈椎病的患者，平时就很容易会出现脖子酸痛的症状，如果再因为睡姿不当，是会更加容易出现落枕的情况。

5、枕头高度不对

老话讲“高枕无忧”，其实并非这样，枕头垫得过高，软硬不当或高低不平都会引起落枕症状。

落枕后该怎么办？

1、旋转颈部：将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

2、轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

3、左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

4、低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

如何预防落枕呢？

1、枕头要合适

按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。

多活动颈部

长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，

特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损

爱乐维健康管理有限公司是一家专注于脊柱养护三十年的优秀健康养生品牌，而且在众多专家教授的鼎力支持下治疗了无数的患者，也收获了无数的荣誉。那么我们为什么会取得这样大的成绩呢，因为我们有着别人无法比拟的优势和高超的养护技术

国学中医技术之国内技术两大模块-----

1.张刘氏正骨整脊内功按摩术

2.张刘氏指针点穴技法和砭刃理筋技

国学中医技术之国外技术六大模块-----

1.美国脊椎矫正学Chiropractic

2.美国本体感受性神经肌肉促进技术（PNF）

3.麦特兰德（Maitland）关节松动技术

4.日本曦谷力学疗法

5.美国脊椎矫正器技术（即AMCT《ActivatorMethodsChiropracticTechnique》）

6.皮肤感觉促进技术（Rood）

这六种技术是当今世界上最有效安全的脊柱养护和矫正技术，为众多的脊柱病患者送去了健康的福音，也带来了希望的曙光。

公司：广益店地址

联系方式：

邮箱：