颈椎病是指颈部骨组织及其周围软组织，由于急性损伤和退行性病变后，刺激或压迫了神经根、脊髓、血管，而出现的颈项部疼痛、头晕及手指麻木等症状。慢性劳损、睡眠姿势不良、不健康的生活方式、工作姿势不良、每日长时间劳作是加速颈椎退变的主要因素。中成药、推拿、牵引、针灸、理疗都可用于中医对颈椎病的治疗，此外，以下几种方法，对颈椎病的康复有积极的作用。

1

双手掌心贴于鼻两侧，由上向下，由内向外，环绕整个脸部前面耳旁，按摩12次。

2

双手掌心贴于鼻两侧，由上向下，由内向外，环绕整个脸部前面至耳旁，按摩12次。

洗脸3

挤压揉按牵拉对耳软的上、中、下部各12次。

4

先用左手掌心搓头枕部，再搓枕部，最后是大椎部各12次，再换右手再各做12次。

5

抬头——还原——低头；左转——还原——右转；左后上方——还原——右前下方；右后上方——还原——左前下方；重复6次。

6

双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次。

7

双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12圈。

8

双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次。

9

双脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两掌心有气志滞，缓慢蹲下起立各12次。

10

左手掌心贴于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上肢部（胃）、下腹部（脐下）各12次。

11

双脚自然分开，双掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收手肘，到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再延颈椎、胸椎到丹田（脐部），双手掌向前椎（配合呼气）。重复6次。

12

1左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后三个方向各3次，再换右手拍左手各3次。

2左手掌拍右肩，同时右手背拍左腰，再右手掌拍左肩，同时左手背拍右腰部各3次。

3原地踏步，尽量抬高膝部、髋部，上肢顺势前后协调摆动共12次。

纠正姿势

人仰卧或侧卧时颈部应维持在一个正常的弧度，因此，枕头一般长度在40—60厘米，高度以8—10cm为宜，大约为个人手掌横径的高度。枕心选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，如鸡毛、木棉、鸭绒等。枕头应摆放在颈部的正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引作用。不宜用过低过硬枕头。

1、避免长时间的屈颈位。可于工作半小时或1小时左右改变一下体位，于2—3小时后起身锻炼。

2、纠正生活中不良姿势，如半躺在床上看电视。

3、不要将座位置于空调冷风直接吹到颈部的地方。

4、选择合适的枕头和床垫。

中医学很注意饮食调补，颈椎病四肢肿胀不适，宜服米仁粥，加入茯苓、白术等，气血不足而显神疲乏力，少气懒言时，予参汤代茶，脊髓型颈椎病患便秘，也予故麻仁、杏仁等煎服。