随着天气的变冷，医院就诊的人数也逐渐增加。颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。

近年来，越来越多的年轻人加入“低头族”行列，时间一久，颈椎病就找上门了。由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?

保护颈椎先让颈椎别受凉

冬天寒流侵袭着颈部，使脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重。在日常生活中尤其要注意颈椎的保暖，可以穿领子较高的衣服或促进血液循环，缓解肌肉痉挛，给脖子带上护脖或者围巾，如果颈椎受凉可以热敷喝姜汤或者揪痧进行驱寒。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。

预防颈椎病需注意日常的坐姿

纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

如长时间低头工作、长时间用电脑、玩手机等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

合理用枕

枕头是颈椎的保护工具，人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头及不正确的睡眠姿势，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

加强锻炼

选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生，冬季可在室内进行简单的针对性锻炼。

颈椎病严重影响了人们的正常生活，颈椎病“防重于治”，预防颈椎病，让颈部更健康应让颈部的肌肉锻炼起来，避免关节过度磨损。

素材：消化肿瘤内科

审核：雷建斌

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