今年春节假期已结束，原本开开心心、轻轻松松的假期，很多人却悄悄惹上了头晕头痛、脖子酸痛、手麻手痛等问题。医生表示，患者们大多数是由于坐姿、睡姿不当或长期低头玩手机导致脊椎错位，从而引起各种症状。颈椎病也成为了继肠胃不适、干眼症、神经衰弱精神性厌食症等节后症状以外的“节后综合征”之一。

新闻来源于荔枝新闻

长期低头玩手机的危害

一个人的头部重量约5kg，当低头看手机等电子产品时，通常呈60°角，也就是一个人的颈部肌肉相当于承受了50斤的重物。脖子长时间负重50斤，容易造成部分肌肉不平衡，久而久之，会导致颈椎慢性劳损，颈椎生理曲度变直或反弓、含胸驼背等问题。

缓解颈肩酸痛小妙招

1、龙脊康首席特聘专家沈彤教授教您十字活颈功。功用：活动颈椎各个关节，增加颈部活动幅度，缓解颈肩肌肉僵硬、酸痛。步骤：1、预备式：坐位、站位都可以，双眼平视，颈部处于正常位置。2、缓慢上抬头部尽量达到尽头，维持3-5秒；再缓慢低头到尽头，维持3-5秒。3、缓慢向左转头尽量达到尽头，维持3-5秒；再缓慢右转到尽头，维持3-5秒；4、可重复3-5次。注意事项：1、头部做上下左右的“十字”运动，但不要摇头。2、如果有头晕的感觉，就要立即停止锻炼，尽快找专科医生诊治。3、锻炼时发现某个方向活动度明显变小，或者活动到某个角度时出现疼痛、上肢麻木，需尽快找专科医生诊治。更多实用的锻炼内容可以扫下方