小伙子猛然低个头

颈椎竟然一声脆响骨折了

这令从医近20年的骨科专家都难以置信

小伙猛然低头竟然颈椎骨折

22岁的小王在武汉经济开发区一家公司从事办公室文案工作，为了整理公司材料还常常加班。下了班，小王又总爱抱着手机打游戏。最近小王老感觉颈部不适，前天看到了一些颈部锻炼的方法，就学着去做了，哪想，刚开始猛一低头就听见一声脆响，接着颈部阵阵剧痛。医院骨科教授，结合相关检查，诊断是颈椎棘突骨折，这一结果令他惊诧不已。

颈椎棘突骨折常由于颈椎过屈所致，当头颈部被重物打击，使颈椎骤然屈曲时引起的棘突和肌肉强烈对抗性牵拉，造成棘突撕脱骨折。

另外，直接暴力也可能造成棘突骨折。可像小王这样仅仅因为低头导致颈椎骨折的患者很少见。医生分析，多半是由于小王长期缺乏锻炼导致肌肉僵硬，突然运动过大导致的骨折。

医生提醒

长期伏案工作的白领，在繁忙的工作之余要进行适当的颈椎锻炼。另外手机控者，每次玩手机不要超过两个小时，然后先缓慢后逐步加快地活动活动颈部。

长期低头的危害太多，不再多说

这里小垄君想讲一讲

常见的颈部放松动作

并非适合所有人~

颈部放松动作

最常见的颈部放松动作

莫过于“米字操”

在未患颈椎病只是颈部不适，或处于颈椎病初期，人们可以通过“米字操”缓解病痛。

当颈椎病比较严重的时候，或者颈椎已经发生病变时，就需要慎重了。

特别是以下四种人群，尤其不要盲目做“米字操”：

1、有脊髓型颈椎病的中老年人2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者

3、颈部转动时疼痛比较厉害的人

4、高血压病人

如果亲们只是颈部不适，这套保健操比米字操更好~然而还是要强调，要弄清自己属于哪种颈椎病，并对症治疗，切记盲目进行按摩，以免加重病情！

每天早晚一次

每次10分钟左右

具体方法如下

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1.左顾右盼2.仰望观掌3.手头相抗4.伸颈回望5.摇头晃脑6.颈项争力上述动作的要领是

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

颈椎病不光折磨人，严重者更会导致瘫痪

所以与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗

不如先发制人，主动出击

做好预防工作，使自己远离伤痛

那么日常生活中预防颈椎病有什么注意事项呢？

日常生活中怎样预防颈椎病

1、需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。

抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

2、应当减少工作量，适当休息。

症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

3、避免参加重体力劳动。

提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。

上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

4、注意日常饮食。

多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

颈椎病真是太可怕了！！

为了自己的健康

平时多多照顾照顾我们的颈椎吧！

垄上频道综合整理自武汉晚报及网络

版权归原作者所有

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