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　　“二月二，龙抬头，一年都有精神头”，今天是中国的传统节日“龙抬头”，又被称为“春耕节”、“农事节”、“春龙节”。自古以来，人们在仲春“龙抬头”这天敬龙庆贺，以祈龙消灾赐福、风调雨顺、五谷丰登，各地会举行仪式，敬龙祈雨。医院提醒大家：二月二，龙抬头，别做低头族，颈椎健康，要从抬头做起。

　　随着时代的快速发展，尤其是互联网的广泛应用，人们的生活方式也正悄然发生着巨变，地铁上、公交车上、餐桌上……随处可见低头玩手机的人，已成为城市一景，我们把他们叫“低头族”。

　　由于长时间低头，姿势不当会导致颈肩部肌肉劳损，使这部分肌肉处于疲劳、僵硬状态，或是由于风寒湿邪入侵，导致经络不通，不通则痛，也会出现颈肩疼痛、麻木的症状。更有重度颈椎病患者，因长期低头，颈椎病症状没有得到充分重视，导致颈椎生理曲度变直，不能进行正常的生活工作。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。

　　主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　临床表现为颈椎间盘退变及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳或松动、髓核突出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征。

　　我们千万不要等到颈椎严重了，再去保养。从现在起，我们要学会保养自己的颈椎，远离颈椎病。

早晨主动调温

　　早晨起床的时候，我们一定要做好保暖工作，不要让自己着凉。我们的颈椎如果受寒，很容易会不舒服的。

学会颈椎按摩

　　我们最好抽空做颈椎保健操，有效的颈椎保健操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有帮助。

多做运动

　　如果长期缺乏运动的话，软骨也会营养不良。因此，在家也要加强锻炼，不仅可以保养颈椎，还可以提高免疫力。

选择合适的枕头

　　选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm；侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

　　骨病是一种患病率高、危害性大的病症，所以大家不可掉以轻心。颈椎一旦出现问题，会严重影响生活工作。二月二，龙抬头，希望大家适度使用手机，多抬头看看身边美丽的风景，享受与人交流的乐趣，感受运动带来的快乐。

医院祝您身体健康！

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如有任何健康问题，请拨打健康

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