健康行走颈椎保健操

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颈椎保健操

还在苦苦寻找缓解颈椎不舒服的方法吗?快来围观!医院推拿科,颜值爆棚的优秀主持人杨成浩医生,给大家带来简单实用的颈椎保健操。

颈椎保健操

健康行走

本套颈椎保健操根据少林内功“易筋经”改编而成,主要分为:颈部功能位热身运动及三节颈椎保健操。以上各动作能锻炼颈项大部分肌群,从而起到颈椎保健之功效。

锻炼小贴士

1.颈椎病急性发作期以及某些特殊类型的颈椎病,如脊髓型颈椎病、寰枢关节半脱位等,不宜运动;有高血压,心脏病史者,基础身体素质较差者,慎做运动;

2.每次做操时间以重复次为最佳,每天1-2次;科学锻炼,量力而行,循序渐进,持之以恒。

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