2020治疗白癜风最好的药哪里有卖 http://pf.39.net/xwdt/160309/4784155.html
颈椎病是临床的常见病，多发病，大家需要注意几点保健要点。1注意防范和治疗咽喉部疾患咽喉部炎症是诱发颈椎病的因素之一。因此，及时防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃体炎等对防治颈椎病有重要作用。2保持良好的睡眠体位良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳和调整关节生理状态。睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧。3防止头颈部外伤在体育锻炼、日常工作、交通活动中易遭致轻微颈部外伤。因此，乘坐长途汽车(4小时以上)，最好配戴颈托，以保护颈椎。4关于枕头的使用枕头宜软，不宜硬，宜薄不宜厚。仰卧时，颈部下面有软枕支持，使支撑头颅的各组伸肌、屈肌处于松弛状态，这样颈部肌肉动力系统获得休息。5避免长期低头工作定期改变头颈部体位，定时远视，待眼部疲劳消除后再工作，对眼晴和颈椎均有必要。长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位。调整工作台的高度和倾斜度，如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。6训练肌群肌力骨关节应进行训练，以期保持和恢复相应的肌力和耐力，着重手部肌力。肌力训练应包括肢体按摩及关节被动训练。颈部方法：将头左转仰头；将头右转仰头，形如雄性知更鸟状。训练要求：慢速进行，不用暴力。每日作1-2次，每次3-5分钟(20-30次)。按摩可以防止肌挛缩和关节僵直，增加受压处的皮肤血运和淋巴回流，促进胃肠道的蠕动。被动操作应做到轻重得当，有序有节，切忌粗暴。7辅助器械的应用各种支具和自助器对对年老者有很大作用。手杖、拐杖、护膝、护腿、护肘等均有助于改善患者功能，但通常不常规使用。步行训练是训练中最重要的内容。下肢有部分肌力者应首先训练下肢肌力，包括直腿抬高、下肢负重抬举、伸屈活动等。慢步行走，以每日20-30分钟为宜。距离因身体状况而定。8生活训练应根据其知识结构和兴趣爱好，学习某种特殊技术和技能。书法、绘画、编织、电脑操作等工作如能胜任，则实施；但应注意不宜长时间低头。9．关于枕颈带（Glisson带）牵引，按已经适应的技术和方法进行，10天一个疗程，休息3－4天，再作下一个疗程。可连续三个疗程为一段落。10定期复查

推荐中医课程：（上下滑动查看）

点击查看→姚君弘徒手整形均衡整膜疗法

点击查看→骨旋移·单指定点复位法

点击查看→王军旗毫刃针无痛快速松解肌筋膜

点击查看→周嘉荣宗筋疗法

点击查看→唐世友祖传秘方膏药制作培训班

点击查看→石学敏院士等70位专家邀您参加（千人临床会议）中医特色手法、针法和专病、专治、专题交流

“单指定点”是根据“筋隆起、骨错缝”和“骨旋移”理论，运用中指或拇指触诊，对脊柱或四肢骨的错位形式进行定性,对施力部位进行定点，利用身体的重量对患椎（或四肢骨），进行力学矫正，达到症状消失的目的。手法具有稳、准、轻、巧、无痛等特点。

点击查看详细资料