颈椎病是一种常见病、多发病，是颈椎间盘、颈椎骨关节、韧带、肌肉、筋膜等发生的退行性改变及其继发性改变使脊髓、神经、血管等组织受到损害并出现相应的临床症状。好发于30－60岁之间的成年人，近年来随着电脑手机等电子设备的普及，发病年龄更趋年轻化，有关报道中学生患颈椎病人数众多。

　　本病主要的临床症状有头、颈、臂、手和前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则出现眩晕、心慌、耳鸣、恶心、呕吐等相应的临床症状。

　　颈椎病的病因主要有工作姿势不良、生活姿势不良、睡觉姿势不良、枕头不当、长时间伏案工作（劳损）、头颈部损伤、咽部炎症等。

　　1、防止颈椎的损伤：

　　运动前做好准备活动，可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止防止颈椎和其它部位的运动损伤。

　　2、保证良好的工作姿势：

　　由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。

　　3、纠正不适当的睡姿：

　　调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

　　睡眠姿势：头颈部保持自然仰伸位，胸、腰部保持自然曲度，双髋、双膝略呈屈曲状（放松关节、肌肉、韧带）。

　　枕头高低：长度：45—60cm；高度：10—15cm；形状：颈椎生理弧度变直或反弓用圆形枕或航空枕。一般情况用普通枕。头的枕部及颈部均放于枕头上。枕芯：柔软适度，或普通或药或其他。

　　4、防止颈部受寒、受累，避免长时间伏案工作：

　　风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而诱发颈椎小关节紊乱和肌肉纤维组织炎。长时间伏案工作易导致颈部肌肉、软组织疲劳和损伤，降低颈椎的稳定性，出现颈椎病。

　　5、积极治疗颈部的外伤、上呼吸道感染和椎间盘炎等疾病：

　　如咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭挫伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应彻底治愈。感冒一定要重视和治疗。

　　6、坚持锻炼，增强颈椎稳定性：

　　健身气功—“五禽戏”、“八段锦”对颈椎病有较好的预防作用。颈椎病还可通过颈椎功能锻炼（颈椎锻炼操）—增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。其他的活动—放风筝、游泳、打羽毛球等对颈椎均有一定的预防和治疗作用。

　　7、生活有节，劳逸结合：

　　生活有规律，劳作与休息合理安排好。连续工作2小时，休息10—15分钟或做颈椎锻炼体操。适时参加体育活动。

　　8、保健按摩：

　　穴位：风池、天柱、完骨、翳风、太阳、二间、阿是穴等。

　　操作：风池、天柱、太阳、二间用按揉法，顺、逆时针各30次。完骨、翳风用点按法，按3—5秒。阿是穴用点按或敲打。还可睡前用牛角梳梳头。

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