颈椎病俨然已经是一种“现代病”了，不乱男女老少，多少都会有些颈椎问题。其中首当其冲的就是老年人群和每天久坐的人群，有调查发现，我国有超过八成的白领都患有颈椎病。

首先是颈椎病的原因：

1、坐姿不良

长时间不良的坐姿习惯，会使得颈椎发生变形跟受损，然后增加对颈椎的损害。因此，有不良坐姿习惯的人，平时需纠正不良的坐姿，养成合理的坐姿习惯，避免不良的坐姿，损害颈椎，对身体造成不良的影响。

2、久坐不运动

当身体长期久坐的时候，颈椎等部位会长时间地保持着固定姿势，颈部的肌肉也会处于紧张状态，然后增大对颈椎的负担，致使颈椎变形，受损。

因此，具有久坐不运动习惯的人，需及时改正这个不良习惯，在长时间工作一段时间后，适度的运动，放松颈椎，避免颈椎受损。

3、睡姿不良

平时不良的睡姿也容易使得颈椎受损，如趴着或卷缩入睡等睡姿会增加颈椎负担，致使颈椎局部受压，血循环受阻。

因此，建议平时要以合理的姿势入睡，避免以趴着或卷缩等姿势入睡，增加颈椎负担，加大患颈椎病的风险。

如果出现以下症状，说明你的脖子病得不轻。

1、颈肩背痛

颈肩背痛是颈椎病最为常见的一个症状，所有的颈椎病患者几乎都会有颈部、背部、肩部的痛感出现，疼痛性质多为钝痛、隐痛或刺痛

2、颈性头痛

头痛一般会伴随着眩晕出现，二者会交替发作，颈椎病患者会有刺痛、灼痛、酸痛等多种形式，疼痛部位会分布在后枕部、枕下部、头顶部等多个区域。

3、头晕脑胀

颈椎病引起的头晕头昏通常会令人产生方向旋转的幻觉，会令人提不起精神来，昏昏欲睡，等到站起来时，会感到身体站立不稳，似乎整个人要倾倒下去。当患者头晕出现时，可能还会伴随着恶心、心慌、冒冷汗等一些列症状出现。

颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！

1、双手托天

具体做法：双手在腹部交叉，缓慢上举翻开，感觉自己用手把天托起来，你觉得你的头在往上拔，你的肩也在往上拔，做到最大限度，停留3秒，放松下来，回复原位。做10~20次。

作用：拉伸颈部，增强颈部肌肉力量

2、反手望月

具体做法：头往后仰，手往后背，双手交叉，翻开向后方推出。注意，我们的手要尽可能往后往上，头尽可能往后，做到最大限度，停留3秒，做10~20次。

作用：抵消低头姿势的不良影响，反向恢复颈椎曲线

生活中注意：

1、颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度，这就是颈椎病的保健方法。

2、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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