现实生活中，能够导致腰酸痛、背部疼痛的因素有很多，比如受伤、劳累、脏器病变等。对于这些诱因，大家要学会正确的方法去应对它们，只有这样才能够缓解疼痛，否则不仅不会缓解，反而还会加重疼痛的症状。可以说，腰酸背痛就是赶不走的疼痛，丢不掉的烦恼，只有掌握一些简单的、易学的化解腰背疼痛的好方法，才是上策！

1.眼镜蛇式

这些瑜伽姿势有助于增强脊柱能量，缓解肩颈部肌肉焦虑，防止腰痛、坐骨神经痛，也有助于锻炼腹部能量，改善消化道。A.侧卧于地面，脚趾指向地面，双肘弯曲地放在肩膀两侧，下颌轻微触地，调节呼吸。B.腹腔内收，重心放在手臂上，上半身从地面向上弯曲，伸直至与地面垂直，手臂伸直，脊柱伸直，向前看，坚持3-5个呼吸系统。C.上身回到地面，呼吸，同样的姿势3次。

2.不要穿高跟鞋

如果你经常穿高跟鞋，你的腿会不平衡，你的和谐能力会下降。它更容易扭曲到腹部，导致腰痛。如果情况更严重，扭曲的腰肌和肌腱可能有撕裂、出血、肿胀等症状。

3.桥式

平躺在地垫上，两脚掌碰地，使小腿与地面垂直，同时将髋骨向上翘起，使双腿与地面平行，轻轻伸展臀部和背部，弯曲你的肩膀，吸气长而深，持续30秒。

4.拉背滚轮按摩仪

经常按摩腰部也能加速血液循环，丰富多彩的皮肤毛孔扩张，加速体内有害物质的排出。它还能有效刺激神经末梢，有效修复一些损伤组织，长期按摩腰部，预防和减少腰椎间盘突出症或腰椎扭伤的症状。我推荐的这款拉背滚轮按摩器非常适合在工作间隙放松。单排和双排突点滚轮的滚轮在每次应用拉申时都会立即放松焦虑的肌肉。

此外，这种拉背滚轮按摩仪使用的PP材料，携带方便，应用更放心。拉背有两种背绳，直和珠串形，轻松保证瘦身，让你对生活充满激情。

它还具有非常耐磨和抗压强度，应用安全PP材料，六轮按摩，应用几分钟就能感觉到全身放松。

最重要的是，它的整体矫直是94cm。适用于按摩、塑形、全线，适用于身体的各个部位，如背部、腹部、脚部、手臂等，可用于伸展焦虑不安的肌肉组织，缓解身体的紧迫感。

随时轻松缓解压力，四大优势征服你！

空心设计方案：满足手指的人性化设计，避免在使用中易手。

链轮设计：传动齿轮有八个接触点，可以扩大与人体表面的接触面积，缓解身体的紧迫感。

两条形：圆珠，条形，各种形状，轻松打造迷人身材。

尾端圆洞设计方案：闲置不用挂在墙上，不美观。

除了在工作休息期间可以使用，下班回家，把它作为休息放松的专用工具，实在是太合适了。

你不必让你的颈椎和腰椎在工作中感到不舒服。选择它，随时放松你的肌肉组织~

为感谢广大粉丝朋友长期以来的支持，我们与品牌商争取到限时特惠价格，1个拉背条滚轮式按摩器只要69元！

还在等什么，点击下方链接即可购买↓↓↓