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很多人都有腰酸背痛的毛病？怎么活动都是不舒服，身体也会很沉重，没力气，甚至总想睡觉，就是睡不醒，感叹是不是最近太劳累，太虚了，就想着来进补一下，但是有的人进补之后反倒觉得没力气更重了，更“虚”了。那该怎么办呢？

1.注意保暖

保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。

2.力量训练

力量训练可以先从垫上运动开始。比如说俯卧撑、卷腹、臀桥等，这些运动可以锻炼核心肌群，对于脊柱稳定、维持体态有着显著效果。

3.保持健康的体重

这很好理解，因为如果体重较轻的话，那么腰部的压力自然也会减少很多。因此，要保持一个健康的体重，不要过度肥胖。

4.拉背条滚轮式按摩器

通过平时自体按摩和运动的方法能够帮您解决一些平时比较顽固的疾病，而免除了吃药的痛苦，那么我们不妨每天坚持保健按摩一下，相信会有意想不到的效果哦！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

随时随地轻松解压，四大优势征服你！

空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

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