北京那家医院治疗白癜风呢 http://m.39.net/pf/bdfyy/

近年来，腰椎方面的疾病从老年病逐渐向年轻化演变,椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。其实腰椎问题导致的腰椎疾病可能引发失禁、身体疼痛，严重的话甚至会瘫痪，绝对不容小觑啊！今天给大家介绍一套腰椎保护操，只需要通过3个动作来锻炼腰背肌功能，就能达到一定的治疗和预防的效果！赶快一起学起来吧。

第一个动作是五点支撑，说白了就是身体的五个点支撑地面。我们把把腿蜷起来，打开与肩同宽,手肘撑在身体两侧,五点是指头、肘关节和脚跟.用自身的力量把身体往上抬,肩、臀、头呈一条直线.这个动作支撑十秒钟后休息一下,重复10次,身体微微出汗即可。

注意：五点支撑不适合有颈椎病和腰椎滑脱的病人做，病人可以用其它动作代替，比如说抱膝运动，坐在床上，用手抱着膝盖，尽力让膝盖和胸口接触即可。

第二个动作是有一个很好听的名字叫猫式。养过猫的会看见猫有的时候会伸懒腰，我们就学这个姿势。我们跪在床上双腿打开与肩同宽，吸气时背部往上抬升，头往里收，眼部向肚脐方向看，呼气时背部下压、头抬高，动作重复10次。

第三个动作是超人式。我们跪在床上，左脚向后抬起，右手向前伸出，保持10秒后换一边做同样的动作，每边重复做10次即可。

这几个动作看起来简单，但是一套做下来身体会微微发热，远离腰椎疾病，就要从好好锻炼开始！提醒大家，日常生活工作也要注意保护腰椎，在座椅靠背放一个垫子，保持适量锻炼，这样可以减轻对腰椎的压迫感哦！还等什么？快把这个腰椎保护操分享给亲朋好友吧！