很多人喜欢在晚饭后出门走走路，锻炼一下身体，王大爷也是走路大军中的一员，平时只要有时间就会出门邀请几个好友一起走路，本以为身体机能会越来越来，但是王大爷最近却出现了胃胀，消化不良，膝关节疼痛等症状，王大爷纳闷了：怎么我经常走路锻炼还锻炼出毛病了？这身体还不如以前了？

那么经常走路锻炼，身体却越来越差，是咋回事？专家指出：多半是踩雷了。今天就来聊一下关于走路的会出现哪些“雷区”。

1、饭后立即开始走路

现在很多老人吃晚饭不想在家待着看电视，就会成群结队出门走路溜达，一边走一般闲聊，但是吃完饭立即就去走路是对健康不利的。

我们在吃进食物以后，身体需要进行消化，在消化时肠胃是需要更多的血液供应的，只有血液充足，消化功能才能提高，营养物质才能更好地被人体吸收利用。但是吃晚饭立即就去走路，腿部活动增加，血液供应给消化器官就会相应减少，此时消化受到影响，影响健康。所以建议在饭后半小时之后去走路锻炼。

2、走路时间太长

很多老年人在走路的时候喜欢拉拉家常，一晃就是一小时，两小时，长期保持长时间的走路，膝盖关节会出现明显的磨损，关节功能发生退化，这时候就会出现关节疼痛，感到酸胀不适。因此走路的时候要控制好时间，尽量不要超过60分钟，如果感到累了就坐下来歇一下，这样才能起到锻炼身体的效果，有效避免膝关节过度磨损，出现损伤。

3、走路弯腰

有些人在走路的时候习惯弯腰驼背，年轻人还好，年纪大的人就很少会注意走路保持正确的姿势，殊不知弯腰驼背这种走路姿势同样不利于健康。当我们弯腰驼背，腰椎呈现大幅度的弯曲，颈椎因此受累，很容易在走路过程中出现脖子酸痛，时间长了增加颈椎病，腰椎病的发病风险。

所以在走路的时候还要注意挺直腰杆，保持正确的姿势行进，不要过于放松懒散，弯腰驼背，勾肩搭背，这样也很容易造成身体健康问题。

4、负重走路

很多老人喜欢在散步的时候带上小孙子，小孙子走累了就背在背上或扛在肩头，但是小孩子的重量也不轻，长时间这样带着走，会让膝盖受大更大的压力，磨损更加明显，严重的会出现肌肉损伤等。所以平时走路锻炼时尽量不要背上重物。

以上就是走路锻炼可能踩到地雷，大家一定要注意。那么怎么才能更好的走路，达到锻炼的效果？

首先在时间选择上建议傍晚四五点走路，避免早上走路，虽然早上走路好处也有，但是对心血管患者来说容易造成血管异常。

其次在地点选择上最好去公园，体育场上进行锻炼。公园空气比较好，相比于马路边上，有害物质比较少，对健康有利。体育跑到比较松软，对关节冲击力小，有助于健康运动。

最后带杯水，运动可能会出汗，导致身体水分缺失，及时饮水这是就很重要了。