颈椎在脊柱椎体中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老等原因，极易发生退变，导致颈椎疾病。

有统计表明，50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病，60岁左右约达50%，70岁左右几乎为%，可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。

颈椎病的症状虽然复杂，但只要引起重视，完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!

几个小动作，专门防治颈椎病！

颈椎病关键在于预防，养成良好的工作与生活习惯。曾被央视《人物》节目专题报道，给数位世界冠军做保健医生的中医正骨专家吴石华给大家介绍几个小动作，对预防和治疗颈椎病非常有好处！

第一个动作：

坐直了以后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。

第二个动作：

这个动作就是向后撑。大家习惯了低头，固定在一个姿势久了之后，就向反向运动，向后撑一撑。

第三个动作：

最后这个动作是自前向后做一个问号的动作。

把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画一个问号。从侧面看，动作如下：

这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单；或者拿一根毛巾，围绕颈椎搓一搓。

颈椎病人最忌讳一个动作：旋转

患有颈椎病的人，最忌讳的一个动作就是旋转。这个动作会造成关节错位；很多眩晕的病人有体会，会越转越晕，所以，千万不要做这个动作！

另外，在推拿或按摩时如果要对颈椎施加外力，也要特别小心。

如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅上度过。

而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。

这几个简单的小动作，您学会了吗？

也转给受颈椎病困扰的亲友吧~

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弓长