现在大部分的工作都是靠电脑完成的，很多人坐在那里对着电脑一坐就是一天，一天下来腰就疼的受不了，睡了一觉之后也不能缓解，第二天又要坐一天，情况只会越来越严重。今天就教你几个方法，简单实用，可以很好的帮你缓解腰部疼痛。

动作一

躺在瑜伽垫上，一条腿甚至，另一条腿膝盖弯曲，将双手置于腰部以下，同时将头部、肩部和颈部抬起收紧。保持10秒钟然后慢慢降下来。重复8组，每侧4组。

动作二

侧躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲。用肘部将上身撑起，另一只手打开。将臀部抬离地面，保持10秒钟。如果力量更强一些的人，可以伸直双腿。重复6组，每侧组。

动作三

四肢着地，向前抬起左臂，同时踢你的右腿。确保身体从头到脚尽可能成一条直线。保持10秒钟，慢慢放下，再换边。重复4组，每侧2组。

如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？

这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

随时随地轻松解压，四大优势征服你！

空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

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