每天勤劳奋斗搬砖

回家当然就想睡个好觉

恨不得睡到天荒地老

但是……

很多时候我们一觉醒来

却发现自己睡了个“假觉”

脖子僵硬，整个人身体被掏空

非常难受

这到底是咋了？

其实，不舒服的原因很可能是因为你的枕头！

枕头对于很多人来说没有很大的讲究，只要睡觉有枕头垫着就好。殊不知枕头的高度、长宽度、舒适度都会影响睡眠质量。而且若是使用不适合的枕头，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。

以下几种错误使用枕头的方式，看看你中招了吗？

有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服。实际上，枕头太高反而会影响颈椎健康，因为你其实一直在被动保持低头的姿势。中医认为，枕过高影响肝脉疏泄。现代研究也表明高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕。

有些人喜欢低枕，或者直接平枕，这样又会使脖子处于过度仰伸的状态，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

太窄的枕头不会伤害颈椎健康，但可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。此外，枕头过宽或过长都极容易对颈部关节造成被动紧张。

颈椎是有弧度的，需要枕头来支撑。如果睡觉时用枕头来枕“头”，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕脖子。好的枕头应该把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

那么，到底枕头的正确使用方法是什么？我们平时又该如何挑选枕头，一起看看吧。

1.平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7cm），支撑脖子的部分，要再高3～5cm左右。

2.如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头的高度最好与你一侧肩膀的宽度相当，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

3.为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的1.5倍。

枕型

真正好的枕形是可以帮助我们放松颈椎，枕好脖子的。其中B型枕、蝶形枕、面包圈形枕等这样有高度差的枕头，能充分托起颈部，有效地预防颈椎问题。

总的来说，选择的关键就是常用的睡觉姿势时，枕头能够起足够支撑颈部的作用，保持颈部的正常生理曲线。而对于颈椎病患者来说，如果想选一款大小、高矮最切合自身情况的枕头，还需要经过睡眠专家的测量和计算。

材料

普通枕头是最常用的，主要是把羽绒、化纤、荞麦皮等材料填充到枕套里。其中，羽绒枕较软、化纤类枕头大多软硬适中，而荞麦皮枕头相对较硬，可根据个人爱好和习惯选择。但无论是哪种填充物，枕芯填充不要太满，约为枕头容量的七八分即可，以利于调节高度，便于仰卧、侧卧改变体位时运用。

除了选择普通枕头外，还可以选择使用药枕。因为药枕具有保健的作用，能够帮助人提高睡眠质量。对于本身五官科及头部疾病患者来说，选用药枕是合适的。但要注意的是，药枕固然很好，也不能滥用，一定要根据自己实际的身体状况来选择。

白云山小柴胡温馨提示：

枕头也是有使用寿命的，从半年到三年不等，用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。因此，我们不要忘记枕头也需要及时更换。

人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。枕头，是让你拥有好睡眠的关键。赶紧回家换个好枕头，别让它毁了你的颈椎，惊了你的一夜好梦！