北京看白癜风哪里医院最权威 http://pf.39.net/bdfyy/

有的人年纪轻轻

颈椎却已经老了

有的人头还没秃

颈椎却已经先垮了

20岁的小伙60岁的颈椎！20岁的任斌不爱运动

大部分时间都是低头看手机

即使吃饭和上厕所

手机也不离手

平均每天看手机长达十几个小时之久

半个月前

他又感到双手手指过电般发麻

腿脚无力

走路犹如踩棉花

日前在家休息的他突然栽倒在地

医院后

诊断任斌为脊髓型颈椎病

让医生想不到的是

才20岁的他

颈椎如同60岁的老人一样

如果再继续发展下去

可能会导致瘫痪

生活中颈椎不好的人太多了

但是在生活中经常会被忽略

我不就是脖子痛吗？

很医院

总以为按摩一下就好了

真的是这样吗？

今天，我们就来好好地说说颈椎病

颈椎病不是老年病吗？

颈椎病作为一种退行性疾病

在以往

老年人确实是高发人群

但是现在最新的数据表明

45岁以下的人群

已经成为颈椎病的主流

门诊里30-40多的年轻人

是颈椎病非常大的就诊群体

据统计

我国颈椎病的「发病率接近20%」

也就是每10个人里

就有2个颈椎病患者

而在一些经常需要『低头』的职业里

像程序员、医生、老师等

颈椎出问题的几率会更大！

颈椎病的症状不只有脖子痛

因为颈椎病有多种类型

不同类型症状也不同

除了脖子痛、肩背硬

颈椎病还有许多别的症状

比如椎动脉型，因为脑部供血问题

就会头晕、视物模糊

交感神经型的颈椎病

会眼睛胀痛

手麻和手痛

可能就是神经根型颈椎病

这种一般休息理疗后会治愈

而脊髓型的颈椎病

就会走路不稳，像踩棉花

这种比较凶险，损伤不可逆

如果有相关症状

请一定及早就医明确诊断

低头时颈椎承受着什么？

我们的颈椎

一共由7块椎骨组成

每两块椎骨之间

还夹着一块“椎间盘”

负责缓冲压力

长期低头压力增大

椎间盘会逐渐被挤压得

老化、变形、突出

骨质也开始增生

一起压迫了血管、神经

神经、血管被压迫得越厉害

颈椎的问题也就越重

这个动作做不到，你的颈椎已经很危险了！

每个人都有颈椎不舒服的时候

上医院检查怕麻烦

但自己又分不清楚

是单纯的肌肉酸痛

还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变......

该怎么办呢？

先做个测试

↓↓↓

测试颈椎是否出现损伤

·低头，标准下巴为能够到胸骨

·抬头，标准为眼睛能直视天花板

·头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐

·头部左右侧屈，标准为耳朵与肩部成45°

高于45°为不合格

如果头部活动受限，或者有疼痛感

说明颈椎已经受到了一定程度的损伤

如果颈椎已经出现了小问题/疼痛

那么测试一下到了什么程度

↓↓↓

测试颈椎损伤程度

?走直线测试

·划定一片5米长，脚掌宽度的区域

·脚后跟对准脚尖，直线走完全程

·全程不超过10s（成年人）、12s（老年人）

用时越短，颈椎风险越低；

如果超出时间，或者走出直线外

则说明颈椎风险较高

?手掌开合测试

·手掌完全张开，再紧紧并拢为1次

·10s能完成20次以上

完成次数越多，说明颈椎风险越低

如果少于20次，或者无法握紧

则说明颈椎风险较高

注：实际病情以专业医生判断为主

养护颈椎做到“五不要”得了颈椎病怎么办？

01

不要长时间低头

当我们平视前方时，我们颈椎所承受的负荷大约为5kg，而当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。长时间的低头，颈椎承受的压力显而易见，我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉势必会劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。

建议

养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。

另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，活动活动颈椎，做做颈椎保健操，是预防颈椎病的一大法宝。具体怎么动，您接着看下文。

02

不要盲目按摩

颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡。

建议

推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下，在专业的医疗机构进行。切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。

先做核磁共振等检查，判断病情的轻重。如果是很轻的颈椎病，只有颈肩部的不舒服，没有神经压迫，是可以做推拿按摩的。但是如果病情本来比较重，做推拿按摩后可能会使病情加重。

03

枕头不要过低或过高

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛,头痛、头晕，加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了!

当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。

建议

一般来说，最合适的枕头高度需满足：

躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

04

不要瘫坐软沙发

“在周末晚上关掉了手机舒服窝在沙发里”一句歌词道出了不少人的喜好，瘫坐在软沙发上玩手机、看电视很放松，殊不知我们的颈腰椎却很煎熬。

当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位，与人体生理曲线相反，导致维持脊椎稳定性的肌肉以及韧带，处于过度紧张状态。久而久之，整个脊椎的肌肉过劳，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀。

建议

家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时颈部、腰后最好加个靠枕，让颈腰椎有支撑。

如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理曲线，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

05

空调不要直吹颈椎

颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，加重颈椎疼痛。

建议

注意颈椎的保暖，准备一件披肩以备室内开空调时使用，保护好颈背部，避免空调直吹颈肩部。

重要提示

颈椎保健操一定要慢慢地做，不能快，不能快，不能快！否则会头晕！

颈椎保健操不是治疗性措施，做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变，功能是良好的。如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

尤其是有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人不能做颈椎保健操。

--End--

如果觉得有用

请转发给家人和朋友吧

文章综合整理自医路向前巍子、医院、骨科大夫、脊椎健康联盟、京医通等

丨推荐阅读丨

被疫情上课，被时代抛弃的人都有哪些特点？

真正厉害的人，早就戒掉了这4种贫穷思维

下班后两小时，决定了你的人生高度

别让“垃圾快乐”毁了你的生活

你为什么干什么都不行？毁掉一个孩子只需要经常说这十个字

真正的人际关系高手，都是“麻烦精”

年，陆奇59岁：我给20、30、40岁年轻人的建议

真正的聪明人：守时、守矩、守心

查理·芒格：征服世界的唯一办法，向内求取，提升自己

不懂时间管理的本质，你就只能越来越忙

好运美颜丨14天颜值提升一个档，这张炒作图到底是不是真的

福利贴丨我的脸松弛了，琳琅满目的抗衰方式到底怎么选？福利贴丨皮肤管理还得看年龄，看看你选对了吗？

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇