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拳拳之心为教育，殷殷之情促成长。在教师节来临之际，江北新区卫生健康和民政系统的同志们也有些心里话想送给老师们，让我们一起走进他们，倾听他们的声音。

老师们用语言播种，用粉笔耕耘，站在三尺讲台为学生授业解惑，却总是忽略了自己的身体健康。相关调查数据显示，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现各种“职业病”。网上流传着一张“教师职业病时间表”，我们一起来看看。

教师职业病时间表

工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，慢性咽炎已有前兆。

工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。

工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。

工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。

工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。

工龄20年：生活紧张，有时吃饭不规律，胃病找上门。

工龄25年：久站后双腿时而麻木无力，很多人患上静脉曲张。

工龄30年：毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。

值此教师节，小编邀请江北新区公共卫生服务中心整理了一份教师健康指南，提醒老师们在教书育人的时候，别忽略了自己的健康！

教师健康指南

慢性咽炎

老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

防治小贴士

1.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。

2.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

3.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

干眼症

老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。

防治小贴士

1.长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方或做眼保健操。

2.摄取足量的维生素A，如甜薯、哈密瓜、芒果。

3.常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。

心理失调

教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

防治小贴士

1.参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。

2.欣赏音乐、文艺演出等。

3.找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天，调整心态。

颈腰椎疾病

老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈腰椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈腰椎病。

防治小贴士

1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。

2.伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

3.一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。

静脉曲张

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

防治小贴士

1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。

2.回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。

一支粉笔书写生活的点滴，两鬓白发描绘人生的画卷。感恩教师节祝愿所有老师健康常在，快乐常伴！

视频：医院

文字：江北新区公共卫生服务中心综合办

编辑：吴屿潘

审核：王惠敏