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俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，作为一天中的第一顿饭，早餐的重要性不言而喻。经过一晚上的睡眠之后，食物消耗殆尽，肠胃被排空，一顿丰富的早餐能让人感到精力充沛，提高工作、学习效率。

而不吃早餐、边走边吃、随便在路边买早餐等习惯都会威胁身体健康，如胆结石、胃病、肥胖等。

而据最新研究表明，不吃早餐还会增加心血管死亡风险！

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从不吃早餐对心血管的危害研究

美国心脏病学会杂志JACC发表了一篇文章，用科学数据证明了早餐与心血管疾病的关系。

该研究对名40-75岁间的美国成年人进行了长达18.8年的追踪观察。

在这些研究对象中，5.1%的人从来不吃早餐，10.9%的人很少吃，25%有时吃，剩余59%则是每天吃。

结果显示，与每天吃早餐的人相比，从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%，总死亡风险约升高19%。

不仅如此，西班牙的一个权威机构也曾对名40-54岁的志愿者进行了追踪调查。

研究者将早餐消费分为三种模式：高能量早餐（早餐摄入能量占摄入总能量的20％以上）；低能量早餐（早餐摄入能量占总能量的5％至20％）；不吃早餐（早餐摄入能量低于摄入总能量的5％）。

研究结果显示：与高能量早餐组相比，低能量早餐组和不吃早餐组每天摄入的动物蛋白和胆固醇更多，心血管代谢风险指数更高。

因为这两组人的BMI、血压、血脂、空腹血糖水平以及冠脉疾病风险均高于前一组，且出现肥胖、腹型肥胖、低高密度脂蛋白胆固醇和高血压的概率更高。

心血管类疾病是全球导致最多死亡的原因之一。根据《中国成人的心血管健康状况》的研究报告，心血管病人数已达到2.9亿人，即每10人中就有2人患心血管病！

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心脑血管疾病对人类的危害

1、冠心病导敛的猝死

冠心病是常见的心血管疾病之一，它起病隐雕、发病迅速，造成的死亡率极高。心脏血管硬化，无法供应给心肌足够的血液和氧是主要的致病原因。发病后，会出现呼吸困难、心脏停搏等症，严重者可能猝死。

2、血栓导致的中风、猝死

心血管病对患者多有血管壁硬化和血液黏稠的症状，两者并发，容易形成血栓血栓如果发生存心脏内，则会造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗死，危害极大。如果血栓在大脑中出现或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血甚至坏死，形成中风；根据脑部坏死区域的差异，会有不同程度的影响，轻则口眼歪斜、半身不遂，重则造成死亡。

3、行动功能受损

脑血管疾病临床上主要表现为中风不语、半身不遂，也就是我们常说的“卒中”或“中风”。脑血管疾病发生后，尽管通过及时的抢救和治疗能降低死亡率，但大多数患者的机体功能，诸如语言、行走等能力都会受到一定程度的损害，影响患者及其家人的正常生活

4、脑出血增大死亡率

不同的脑血管病当中，脑出血的死亡率最高。脑出血可以发生在脑实质的任何部位，可以单发也可以多发，并且发病突然、进程快，严重时在数分钟或数小时内恶化，病人还会并发血压升高的症状，大大增加死亡的风险。

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三招护心脑血管

1补充原花青素

原花青素又被称为“血管清道夫”，能清除人体内多余的脂肪、胆固醇，加快饱和脂肪酸代谢，从而降低血脂、保持血流畅通；又能减轻炎症，修复受损血管，从源头上预防和缓解血管硬化。

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血管体操天天做

?每天早上做晨起醒脑三式：干梳头下，干洗脸次，干搓脖子下。每天睡前木桶浴足。

晨起醒脑三式

第一式：活脑络开脑窍——（干梳头）

十指分开呈爪型，以十指指尖（十宣穴）或乌木梳从前发际梳理到后发际，速度不宜过快、力度不宜过强。共做三十六次。

促进头部血液循环，预防脑出血、脑血栓等脑血管疾病

第二式：揉面开五脏之窍——（干洗脸）

用食指尖（商阳穴：）揉按鼻翼两侧迎香穴直至齿龈发酸，（约3—5下）然后沿鼻外侧向上推至印堂穴后双手展开轻揉面部，随之把双手拇指、食指分别放置耳部前后，从耳垂向上揉按至耳尖顺势提拉3~5下。此为一次，共做三十六次。

通鼻窍，预防三叉神经痛，面瘫等面部疾病，调理五脏机能。

第三式：通天关——（干搓脖子）

双手搓热（夏天可以省略）单手掌放置颈后，大鱼际穴经过大椎穴、小鱼际穴经过两风池穴来回快速的全面搓动。左右各十八次，先左后右共做三十六次。

防止颈部受风寒，预防颈椎疾病。

提示：第二式开五脏的操作表现的是表里相同----按唇调脾；按鼻通肺；按目理肝；揉面养心；提耳利肾。

注解：

（1）十宣穴：属经外穴，在十指尖端去指甲游离缘0.1寸处取穴

（2）商阳穴：属手阳明大肠经，在食指桡侧端距指甲角约1分处取穴

（3）迎香穴：属手阳明大肠经，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中取穴

（4）印堂穴：属经外穴，在两眉头连线的中点，鼻尖直上取穴

（5）大椎穴：属督脉穴，俯伏或正坐低头在第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间取穴

（6）风池穴：属足少阳胆经，在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，当斜方肌与胸锁乳突肌上端之间处取穴

3心脏调养方：铁皮石斛西洋参红景天组方

铁皮石斛：性味功效：味甘，性微寒。生津养胃；滋阴清热；润肺益肾；明目强腰。

西洋参：性味功效：性凉，味甘、微苦。补气养阴，清热生津。

红景天：性味归经：味甘、苦，性平。归肺、心经。

功效主治：益气活血，通脉平喘。用于气虚血瘀，胸痹心痛，中风偏瘫，倦怠气喘。心绞痛是由于长期的冠脉狭窄、痉挛，导致心肌供血不足，从而引起一系列的以胸前区和后背的紧缩、压榨感为主的症状。如果长期持续的心绞痛，会导致心肌梗死，甚至猝死的情况。

温馨提示：要让血管年轻健康，就要保持血管的顺畅。除了大血管外，微血管也不能忽略。患有心脑血管疾病的人群可以选择能全面改善微循环、疏通微血管、溶栓及降低血粘的蓝葡维进行调养。祝您早日康复！

夏三月养心开始啦！

：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。

夏时三个月，可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好象有所爱在外。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气，秋时可能发生疟疾病，适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。小编有话说

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