小孩白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/131117/4292431.html
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾患。由于颈椎长期劳损、骨质增生或是椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，并由此产生颈、肩、上肢一系列功能障碍的临床综合征。日常生活中做到以下几点，可以有效预防颈椎病的发生。1.合理用枕，选择合适的高度与硬度，保持良好睡眠体位。2.长期伏案工作者，应注意经常做颈项部的功能活动，以避免颈项部长时间处于某一低头姿势而发生慢性劳损。3.饮食清淡。4.加强体育锻炼，提倡工间操，尤其是脊柱头颈的活动，以改善颈椎血行，从而延缓变性的速度。5.颈部活动幅度不宜过大，速度不宜过快过猛。今天教大家一个摇头预防颈椎病的小方法做颈椎的保健，不是简单地摇头。国学大家南怀瑾先生是这样做的：身子不动，头水平往左转过去，一直到不能动为止，停一会儿，然后，往右做一样的动作。头伸出去，模仿小鸟要开始飞的动作，往前上方伸出去，然后，再缩头，往下、往内收缩，反复几次。如果嫌麻烦，也可以双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次。反方向重复。这个动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇