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以自然之道，养自然之生，不自戕贼夭阏，而尽其天年，比自古圣智之所同也。遵循大自然的规律，才能求得身体的阴阳平衡，使人体更强健。百岁说每天为您分享不一样的养生健康知识，带您走进健康之门。

生命在于运动，我们知道多锻炼身体才会越健康。但是生活中有很多人特别懒，非常不喜欢运动。尤其是在人过50以后，身体也不像年轻的时候了，这个时候也要根据自己的身体情况进行锻炼，如果运动量过大，反而会伤害身体。懒人也是有自己的长寿法则的。做到这4个懒，效果可能不比运动差，我们一起来看看吧。

这4种懒人“长寿法则”，效果可能不比运动差，不妨看看。

一、午休

夏天人们容易犯困，尤其是在中午吃完饭以后。如果能够小憩一下，可以恢复精神和提高工作效率，也更有利于我们心脏的健康。有研究表明，一周能够午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。但是午睡的时间最好控制在半小时到一小时。

二、伸懒腰

很多人觉得在公共场合伸懒腰是不礼貌的行为，但是伸懒腰对于我们的身体保健是非常有用处的。尤其是上班族，每天保持一个姿势比较久，可能会使经络淤堵。如果经常伸伸懒腰，不仅可以舒经活血，也可以增加身体的血液循环，使身体各个器官供氧量增加，使精力更充沛。

三、伸展运动

每天在空闲的时候多做做伸展运动，不仅可以活动全身，也可以加速血液循环。如果每天久坐的时间比较长，每隔一两个小时就起身拍打拍打身体，可以有效的放松肌肉，避免颈椎腰椎病。经常做提肛运动，还可以预防便秘、痔疮

四、晒太阳

如果平时不喜欢运动的话，我们可以多晒晒太阳。多晒太阳不仅有益于身体钙质的吸收，能够预防骨质疏松，还能够提高我们的免疫力，有利于身体阳气的聚集。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。