颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。

接下来，让小编带您一起来活动活动您的颈椎～

热身运动：前，后，左，右～再来一次。

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。

“天衡”是全国连锁的高血压糖尿病专业治疗机构，在北京建有高血压糖尿病研究中心，目前已开设分院23家，服务患者7万多人。在天衡看病，医生会为患者量身制定科学合理的个性化治疗方案，还会终身跟踪服务，随时调整服药剂量。“天衡”是全国唯一能提供这种“家院联动”医院。

先进治疗方案和周到“家院联动”式服务的完美结合，使“天衡”服务的患者血压达标率超过98%。患者不但血压血糖平稳，身体感觉舒服，还能从根本上杜绝“心梗、脑梗、心衰、肾衰……”等并发症。

23家分院分别位于：

呼市、土左旗、托克托县

包头昆区、包头东河、土右旗

乌海、锡林浩特、阿拉善、石嘴山

巴彦淖尔：临河、杭后、前旗、中旗、五原、磴口

鄂尔多斯：东胜、达旗、伊旗、准旗

吉林省：延吉、敦化、汪清