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中老年人玩手机是与时俱进。玩手机能给中老年人的生活带来很多便利，同时能满足他们的精神需求。

不过，玩手机也要有正确“姿势”哦，否则会也对他们的视力、颈椎等造成影响。如何能“玩”手机不伤身？来看看三个大招吧！

年突如其来的疫情，

几乎影响了每个人的生活。

远离了菜场、广场和小牌桌的老年人，

也与时俱进“恋”上了手机，

在线浏览新闻、在电商平台消费购物、

同时也在线上学习各种课程。

玩手机让长者们的生活更加便利，

更加丰富多彩。

但同时也对他们的视力、

颈椎造成影响。

如何“玩”手机不伤身？

来看三个大招吧！

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网购、上课、叫外卖，这届老人“玩”手机很溜“花城老友记”小编发现，身边越来越多的长者深度“触网。他们购买方式多样，会在短视频电商里下单，也会用社区团购下单，还经常在各种拼团APP（手机应用软件）里下单。年近八十的王爷爷就告诉小编，年的这场疫情，让他从之前的抗拒网购，变成了“网购达人”，家里吃穿用都在网上购买。“最近还学会了用拼多多，我参加老年大学表演和比赛的服装，都是自己在拼多多上买的，太实惠了”！

根据QuestMobile发布的《中国移动互联网春季大报告》，今年春季中国移动互联网月活跃用户相比去年增加万，其中61%来自41岁以上尤其是46岁以上的中老年群体。

生活经验丰富的中老年用户掀起新一轮在线购物热，正推动电商平台持续转型升级。

每日优鲜网购生鲜大数据显示，今年春季，40岁以上用户增加了%，其中有90%的中老年新用户跟儿女学会了下单；

美团“60后”用户以36.7%的占比成为外卖新客增长的主力之一；饿了么平台外卖生鲜业务的50岁以上用户，环比增长了2.3倍。

相关报告显示，随着互联网在中高龄人群的渗透率不断提升和中老年人消费观念的不断改变，线上消费支出呈现明显的增长态势。

从年龄结构分布来看，25至55岁的占比最大，达到了29%；其次是36岁到45岁，为27%；再次是46岁到55岁用户、56岁以上用户，分别占比12%、13%。

中老年人玩手机是与时俱进。玩手机能给中老年人的生活带来很多便利，同时能满足他们的精神需求。

比如，老年人通过手机与家人视频、语音聊天，分享生活动态，讨论共同话题等等，便利生活的同时又丰富了精神生活，更能够拉近亲人之间的距离。

因此，中老年人玩手机需要正确引导，充分发挥手机带来的好处，尽量避免其坏处。

如何好玩又不伤身？

专家特别提醒，不仅是小孩玩手机不能痴迷，老年人也一样，长时间玩手机会对身体带来不同程度的损害。长时间上网容易引发心脑血管疾病、颈椎病、眼疾等多种疾病。

大招一：多做“颈椎操”

实际上，一般来说颈椎病会随着年龄的增长而增加，多发于50岁左右的中老年群体。老年人的身体机能远不如年轻人，本来颈肩部位就积累了一定程度的劳损，经常玩手机则会对肩、颈神经产生压迫，让人感觉头晕头疼，手麻手疼。

据康颐康复中心的保健医生介绍，经常做颈椎保健操可以缓解颈椎酸痛，减轻颈椎劳损程度。不过，老年人做操要循序渐进，动作要缓慢，不能急躁，并且做操过程中注意生命体征的变化。如果颈椎和肩膀有严重疼痛，需要时请及时联系医生或康复师。此外，保持正确的坐姿，以及适当按摩，也是缓和颈椎疲劳和疼痛的有效方法。

也有专家建议，老年人每天玩手机最好不要超过两个小时，每次不要超过20分钟。家人教会老人使用手机是好事，但要耐心引导老人适当、适时使用手机，提醒老人不能做“手机控”。要多陪老人聊聊天、逛逛公园，让老人不觉得孤独。

大招二：把手机“架”起来

家住西关的刘小姐近日告诉记者，70岁高龄的老父亲素来喜欢旅游和书法，为了给老人家解闷，也为了联系方便，她特意给父亲买了一部大屏幕手机，还给父亲报了几个老年大学的课程。

在刘小姐的指点下，只教了两三天，父亲就“出师”了。每天刷手机上瘾了，又是上书法网课，又是和朋友们互相发视频展示书法，生活顿时变得丰富多彩起来，再也不用发愁凑不齐人玩了。

“然后前几天告诉我说脖子和肩膀痛，我才发现不对路了，一定是做低头族多了，颈椎劳损了，后来闺蜜告诉我，给老人家买个手机支架，老人家低头频率就少多了”！

懒人支架，是厂家根据不同型号、不同牌子的平板电脑、手机等数码产品，设计出来的，可以支撑使用这类数码产品的支架。

擅长网购的长者们，可以在某宝或者各大电商平台上搜索：“懒人支架”、“手机支架”等关键字，就可以找到五花八门的产品。有折叠式的、卧床适用式的、悬空支撑式的、车载式等等。

长者们可以根据自行需要选择款式，并且可以按照自己“玩”手机的姿势来调整懒人支架的角度、方向等。

不过小编要敲黑板了！即使使用懒人支架，也不能长时间固定一个姿势来“玩”手机。最好每隔20分钟到半个小时起来活动一下，或者变化一下姿势，不然懒人支架也无法解救您的颈椎疼痛问题哦。

大招三：让绿色铺满您的手机

有长者告诉小编，自己之前很远的字都可以看得一清二楚。而现在迷上了