你是蜷着身体以婴儿般的姿势睡觉，

还是只能脸朝上睡觉呢？

对很多人而言，

睡觉的姿势只不过是长年的习惯罢了，

但是有研究指出，

睡姿其实对健康有很大的影响，

不同姿势对健康的影响也各不相同，

就比如下面这四种最常见的睡姿。

仰卧位

1、这种睡姿不会压迫到内脏以及胸部，可以说是睡眠质量的一种保障；

2、这种睡姿隔绝了脸和枕头的接触，能避免细菌感染。

3、睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。

1、中医普遍认为采取仰卧姿势睡觉，不能达到全身休息的目的。

2、仰卧睡的人习惯把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠。

3、枕高枕头仰卧时，不利于颈椎健康。

4、还有胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧位

对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。

左侧卧要尽量避免，因为心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对于一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

右侧位

1、这种睡姿不会压迫到心脏

2、由于胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，右侧位有利于胃肠道的正常运行。

3、肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。

4、对于早孕期女性来说，子宫小，也建议右侧卧位为好。

蜷卧位

1、对普通人而言，一开始会感觉比较舒服，但时间一长，会压迫关节和背部肌肉，造成局部疼痛。

2、长期这样睡可能会影响胸型，爱美的妹子们千万别这么睡。

俯卧位

1、趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

2、这种睡姿会加重磨牙现象。

3、这种也会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

4、这样睡还会让脊椎处于不自然的生理状态，长期可能导致脊柱弯曲、错位。

5、对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。

综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。

不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。

几种常见病的最佳睡姿，你睡对了吗？

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，

所以大家一定要重视睡姿问题，

选择适合自己的睡姿才能睡出健康。